安阳亚当 发表于 2008-12-4 21:40

游泳运动是“七分技术，三分体能”



游泳运动是“七分技术，三分体能”
    要想游得好、游得快，就需要学习合理的游泳技术理论，并付之于实践。这种实践的过程需要你的意志和耐心。在实践的过程中，“三分体能”是你掌握游泳技术的有力保障，而你在掌握了一定的游泳技术的同时，这“三分体能”又会有很大的提高。这是一种交互式的“与时俱进”的发展过程。

    何谓“三分体能”？

    三分体能由三种主要因素组成，它们之间相互关联。

    耐力：也称为心血管、心肺供氧功能良好。耐力良好依靠的是心脏、肺和血管高效运送富含氧气的血液到包括肌肉在内的全身各处，同时带走二氧化碳和废物。简单地说，氧气充足= 耐力。有氧锻炼可以提高你的耐力。

    力量：这是一种肌肉发力推、拉或举重物的能力。简单地说，肌肉的匀称 = 力量 + 耐力。

    柔韧性：参考有关运动的定义，柔韧性指的是弯曲、伸展身体的自由度。肌肉、关节和连接它们的组织（韧带和肌腱）在弯曲和伸展运动中起到的主要作用。当你试图弯腰用手触脚趾时，如果感到僵硬，就表明你的柔韧性欠佳。伸展运动和游泳运动可以提高你的柔韧性。


    耐力、力量和柔韧性是身体健康的三个重要指标。

[ 本帖最后由 安阳亚当 于 2009-1-7 09:03 编辑 ]

冰川美人 发表于 2008-12-5 20:56

<FONT face=幼圆 color=#ff0033 size=6><STRONG>楼主你是专家，多讲些游泳技巧，让大家学习。共同提高啊！</STRONG></FONT>

安全月 发表于 2008-12-4 21:42

学习了，同意!

北方雪山 发表于 2008-12-4 22:18

有道理。<br>

老洹 发表于 2008-12-4 22:10

&nbsp;&nbsp;&nbsp;<FONT size=6>&nbsp;&nbsp; 亚当老弟，你是专家，多讲些游泳技巧，让大家学习。</FONT>

海上花 发表于 2008-12-4 22:11

原文由 安全月 发表: 学习了，同意!

海底森林 发表于 2008-12-4 23:35

原文由 老洹 发表: &nbsp;&nbsp;&nbsp;<FONT size=6>&nbsp;&nbsp; 亚当老弟，你是专家，多讲些游泳技巧，让大家学习。</FONT>

蜜枣 发表于 2008-12-6 19:01

说的好，有道理。

水仙花 发表于 2008-12-8 11:06

原文由 冰川美人 发表: <FONT face=幼圆 color=#ff0033 size=6><STRONG>楼主你是专家，多讲些游泳技巧，让大家学习。共同提高啊！</STRONG></FONT>

汉江游龙 发表于 2008-12-17 23:41

说的好，有道理。

秋雨 发表于 2008-12-26 08:31

还需用放大镜看？:Q :Q :Q :Q :Q :L :L :L :L :L :L

海中的小鱼 发表于 2009-10-29 20:49

好贴，学习了

有什么啊 发表于 2009-10-30 10:11

爱国龙 发表于 2009-10-31 11:42

:victory: :victory:学习了！

冬河缘 发表于 2009-10-31 12:51

跟帖就要跟好贴！

楼主你是专家，多讲些游泳技巧，让大家学习。共同提高啊！

菊香子 发表于 2009-11-9 17:06

游泳技巧讲得好，让大家学习。共同提高。:victory:

水上飞li 发表于 2009-11-9 17:22

水上飞li 发表于 2009-11-9 17:23

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