海豚大侠 发表于 2011-3-3 16:05

跑步健身！

      跑步不是时间越长越好。早上跑步要慢跑，不要太慢，不要加速跑。早上要进行有氧锻炼.否则这一天都会很疲倦，我不建议你早上跑很久，半小时左右就可以了，要为了减肥，不能选在早上进行，否则很难控制一天的饮食。早晨锻炼的目的是使自己一天的精神振奋，提高工作效率。 如果你只能在马路上晨跑，我建议你不要去了！因为昨日的废气，灰尘慢慢的全都落下来了，马路上很容易呼吸到废气，对身体特不好。最好的时间是在9点钟，这时太阳升起来了，植物也有了充分的光合作用，氧气含量是最大的！此时锻炼是最理想的时间！ 如果可以去公园锻炼，跑完步最好散步10分钟！这样可以让心情平静下来，使一天的状态更好。

jinzhen 发表于 2011-3-3 16:26

跑步不是时间越长越好。早上跑步要慢跑，不要太慢，不要加速跑。早上要进行有氧锻炼.否则这一天都会很 ...
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早上跑步要慢跑，不要太慢，不要加速跑。学习了，我每天早上坚持跑步！要借鉴你的经验！

海豚大侠 发表于 2011-3-3 16:28

回复 2# jinzhen


    互相学习共同提高

jinzhen 发表于 2011-3-3 16:32

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    :) :victory: 向大侠斑竹学习！

胖小孩 发表于 2011-3-3 16:34

谢谢大哥的文章，我这下知道如何跑步了

海豚大侠 发表于 2011-3-3 16:34

回复 4# jinzhen


   

醉老虎 发表于 2011-3-3 16:35

回复 1# 海豚大侠


    谢谢姬哥！:handshake :handshake

jinzhen 发表于 2011-3-3 16:45

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    :) :victory: 喜欢你制作的动态PP!

海豚大侠 发表于 2011-3-3 16:49

回复 8# jinzhen


    有时间共同学习

jinzhen 发表于 2011-3-3 16:51

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海豚大侠 发表于 2011-3-3 16:49 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif


    :) :victory: 好的！

情意无价 发表于 2011-3-6 11:27

向大侠斑竹学习！ http://bbs.china-ws.org/images/default/attachimg.gif http://bbs.china-ws.org/attachments/day_110303/1103031632971b728d944e682c.gif
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