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大陈 发表于 2012-5-14 10:54

5月13日，休息偷懒。。。

大陈 发表于 2012-5-14 10:55

14日杭馆早场，1500自由泳，16*25混合泳，放松100米，总量2000米以上，开始加量。。。

大陈 发表于 2012-5-15 08:34

5月15日早场，放松200米，速度600米，放松200米，速度50*4冲刺。结束。。。。。。。。

大陈 发表于 2012-5-16 08:48

5月16日，早场，短池第二泳道，准时报到：1000米自由泳，16*25仰蛙蝶自冲刺游，放松100米。本来准备结束，小陈来后看看时间还早，跟200米，哈哈，被我跟劳，没被甩掉；明天继续自己练习，这个运动量如果坚持2个月，7、8、9月比赛没问题了。。。。

大陈 发表于 2012-5-17 08:37

今天早场小池800米放松游，50米池2号道400米冲刺（碰到2次，时间5.58），回小池放松400米，报告完毕。。。

大陈 发表于 2012-5-18 08:33

5月18日，早场0600，小池1000米，16*25混合，放松200米，，，，

大陈 发表于 2012-5-25 09:31

5月19日，1100米，报告完毕

大陈 发表于 2012-5-25 09:31

5月20日，休息

大陈 发表于 2012-5-25 09:32

5月21日，1200米

大陈 发表于 2012-5-25 09:33

5月22日，1200米

大陈 发表于 2012-5-25 09:33

5月23日，休息

大陈 发表于 2012-5-25 09:33

5月24日1500米

大陈 发表于 2012-5-25 09:34

5月25 日，1200米，

大陈 发表于 2012-5-26 11:27

25日晚上，参加悠泳的1小时悠泳计划，1920到达陈经纶游泳馆，下水，100米放松游，水中自由活动5分钟，1940开始，
0-1000米用时15.48.         
1001-2000用时16.12.
2001-3000用时16.46
后面由于腿和脚都有不同程度的抽筋，放慢了速度。
总距离3700米，汇报完毕。。。

大陈 发表于 2012-5-28 15:52

26日偷懒

大陈 发表于 2012-5-28 15:52

27日，杭州游泳馆1500米，全部放松，

大陈 发表于 2012-5-28 15:53

28日，由于值班，没游

大陈 发表于 2012-5-30 09:37

5月29日，1300米，

大陈 发表于 2012-5-30 09:38

5月30日，偷懒

大陈 发表于 2012-6-3 08:30

6月3日，2500米，貌似一周应该1万米以上

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