上海人 发表于 2013-8-5 16:45

夏日游泳当心游出“游泳肩”

本帖最后由 上海人 于 2013-8-5 16:46 编辑

夏日游泳当心游出“游泳肩”

2013-08-05　来源：大连晚报

    炎炎夏日，最清凉的运动莫过于游泳。然而，专家提醒，不管是游泳达人还是新手，游泳时都要悠着点，避免患上“游泳肩”。    游泳对腰椎、颈椎及背部肌肉的锻炼有积极作用，然而，过度游泳对肩部的损伤较大，容易造成“游泳肩”。    “游泳肩”是游泳时肩部过度运动所致的肩部损伤，学名是“肩关节撞击综合征”，包括肩关节盂唇结构损伤、肌腱（肱二头肌、长头肌腱）损伤以及与此相关的肩关节功能紊乱，其实质是一种肩部软组织（腱、肌肉、韧带）的慢性发炎。    在游泳时，上臂旋转外展但又受到水的阻力，对肩部的压力很大，无论哪种泳姿，游泳的时间过长或者游泳的姿势与方法不正确，都会让肩袖处于过度运动状态。“尤其是仰泳、蝶泳、自由泳等泳姿，拍击水面时发生肩袖急慢性损伤都很常见，如用力过度甚至导致肩袖撕裂。而肩峰先天畸形者，游泳时间过长或动作过猛也会加重对肩峰的撞击，从而导致肩袖损伤。    “游泳肩”的症状主要是肩关节疼痛，包括静息痛、运动痛及夜间痛以及活动障碍等。具体来说，急性损伤时表现为肩部剧痛，肩部的外展能力减退；慢性损伤时，肩部隐隐作痛，肩部外展时疼痛，外展受限。    除了急性损伤的“游泳肩”患者，很多慢性损伤患者会误认为自己的肩部疼痛是普通的肩周炎，从而忽视病情或擅自采用治疗肩周炎的方式来处理“游泳肩”，导致病情加重。比如，肩袖损伤需要休息，避免运动劳损，而肩周炎则需要适当运动。若判断错误，患了“游泳肩“后还拼命运动，则会加重病情。    一般来讲，如果游泳结束后觉得疲乏，那是肌肉疲劳，休息数日即可消失。但如果出现肩部持续疼痛，应到医院骨科检查，明确诊断。一旦诊断为“游泳肩”，则要接受专科医生的治疗。在疼痛减轻或炎症逐渐消退后，还需要在医生指导下做一些肩部的恢复性活动。但在恢复期间不要急于去游泳，在日常生活中也要避免提举重物。
   原标题 [夏日游泳当心游出“游泳肩”]


寒江搏浪 发表于 2013-8-5 16:54

过度游泳对肩部的损伤较大，容易造成“游泳肩”。
需要量力而行！

南极仙翁 发表于 2013-8-5 17:32

领教了，谢谢朋友！

张兴 发表于 2013-8-5 17:34

当心游出“游泳肩”！


夏橙 发表于 2013-8-5 17:41

:victory::victory::victory:

山魔 发表于 2013-8-5 19:09

:victory::victory::victory:

韩水冬游 发表于 2013-8-5 21:08

夏日游泳悠着点！:lol

缑城微风 发表于 2013-8-6 01:52

劳逸结合

樵夫下山 发表于 2013-8-6 04:24

学习了，谢谢楼主好帖。
“过度游泳对肩部的损伤较大，容易造成“游泳肩”。
需要量力而行！”

冰客 发表于 2013-8-6 07:01

同样症状，不同的病因，区别对待。

溪言 发表于 2013-8-6 08:47

喔-----------------

由鱼 发表于 2013-8-6 10:27

学习了。谢谢。

冬网中医大师 发表于 2013-8-6 13:39


力不过度，时不过长，寒不过量，绝不逞强。
十痛（疼）九寒，冬泳前后保温是关键。

上海人 发表于 2013-8-6 16:32

谢谢楼上的各位朋友的关注。祝你们每天游出好心情！

东北汉子 发表于 2013-8-6 18:21

学习了。谢谢！

中华漓江 发表于 2013-8-8 14:13

上海人 发表于 2013-8-8 14:54

东北汉子 发表于 2013-8-6 18:21 static/image/common/back.gif
学习了。谢谢！

客气了东北老乡！

上海人 发表于 2013-8-8 14:56

中华漓江 发表于 2013-8-8 14:13 static/image/common/back.gif


谢谢朋友的支持！

中华漓江 发表于 2013-8-9 18:08

上海人 发表于 2013-8-8 14:56 static/image/common/back.gif
谢谢朋友的支持！

版主客气了 欢迎多指教！:handshake

蒙頂千里草 发表于 2013-8-12 07:46

生命可贵、量力而行；重在参与、持之以恒！
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