上海人 发表于 2014-6-4 19:25

游泳：切忌三点运动须知

本帖最后由 上海人 于 2014-6-4 19:30 编辑

夏季健身游泳热 切忌三点运动须知
2014-6-4 作者：李铮 来源于：奇客时尚网


      游泳作为都市白领喜欢的健身项目，其实有很多需要注意的地方。因为他运动量大，血液循环增量大，以下三个方面一定小心。
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　　一、不能立即休息
　　泳后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。

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　　二、不宜大量吃糖
　　有的人在游泳运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。

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　　三、不能饮酒解乏
　　剧烈运动尤其是游泳后人的身体机能会处于亢奋状态，血液循环很强烈，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。运动后即便是喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发关节炎症( 责任编辑：lizheng )

张兴 发表于 2014-6-9 11:14

jinzhen 发表于 2014-6-5 11:27

阅读了解

长风波浪 发表于 2014-6-5 11:29

很有道理！

醉老虎 发表于 2014-6-5 12:47

谢谢！:handshake学习了

浪花LN 发表于 2014-6-5 12:56

受益！

冬网中医大师 发表于 2014-6-5 13:50

良言一句顶千斤。

汇泉湾泳客 发表于 2014-6-5 14:23

冬泳十八年了，我有我的一定之规

五彩池 发表于 2014-6-5 14:25

本帖最后由 五彩池 于 2014-6-5 14:25 编辑

阅读了谢谢！:handshake

林中老屋 发表于 2014-6-5 16:03

普及科学知识，好文章！

深遂的眼睛 发表于 2014-6-5 16:06

学习

老村民 发表于 2014-6-5 16:55

:victory::victory:

万里船 发表于 2014-6-5 17:28

游泳切记的三点须知。

合肥冬泳 发表于 2014-6-6 07:28

学习了，谢谢！

邺风洹波 发表于 2014-6-6 07:53

有道理！

铁锚 发表于 2014-6-6 19:05

:):victory::victory:

高原白杨 发表于 2014-6-9 21:46

长知识了，谢谢提醒。

蛟河快乐鱼 发表于 2014-6-12 10:18

:handshake:victory:太好了，非常感谢！
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