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0 K5 P, T2 u) o% B# s分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩. 6 V$ x* a4 e( O r
梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻. 5 @3 [! F- d4 P) R2 Y
入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋. , R7 x" g; d. R4 e* w
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面. + ?5 G; q$ v2 [( T
( y. q6 }3 K, e' s动作结构与技术要点 3 Z- G6 \4 |9 k" Z' j {
（１） 泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧 : M4 _* l3 d- _; g1 S
（２） 捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。 8 J T1 j; @! k$ O
（３） 双臂沒有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。
3 ?; r" ^: K# ], k6 B' N（４） 当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。 8 D+ Y* s& O. J1 |/ Z7 |
（５） 当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。
[% z" D+ r9 w/ I" d（６） 头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向內，以完成最后的推进动作。 : C. m. {$ d8 A# p
（７） 当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。 2 T) S" U9 B2 s1 N/ [1 J
（８） 嘴部闭上，吸气完成，双足被帶向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。
# \9 u- v# h8 y! O0 z+ _6 ?, `; X) a% M（９） 回腿动作继续进行。 & C2 d2 [% n2 @' K# o! s0 s. H
（１０）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。
0 x5 ?! S/ {! G, N- d+ l（１１）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。 M; Q* p0 L0 o% x: S# a
（１２）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为 / _3 _. p( w! s" [& m
一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间，然后当他感觉速度減慢，另一划臂循环开始。7 F- q- S5 V9 ^! t; ~1 u' y
c, q0 g$ ?: V8 h[ 本帖最后由 傲雪寒梅 于 2009-3-12 10:43 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2008-12-30 07:47
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楼主
发表于 2009-3-22 09:11
学中练