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" K0 W' e, Y. [水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转. : j) h' p: w0 Y3 v+ e" m
提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋.
* I9 |: a( c+ H& {, e横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边.
* y1 P& [/ O4 Y: c& _足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖. 6 p, O* Q: e8 f% y) J' T
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动作结构与技术要点
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' C, O- G m$ Q0 p1 o（１） 左手在肩膊正上方进入水中，尾指先入水，右手完成划水，并开始作回手动作。
7 X9 _, m: p/ D（２） 左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成开始往上移动。右手露出
7 o! q& J8 z* a' g: h0 u5 W 水面同 时，腕关节屈曲。 / f6 B/ J3 c! U# U3 i1 w
（３） 当左手向下向外划时，肘关节屈曲，右腿开始作對角线的上打动作。 ) t1 b# N3 x. z3 P
（４） 当左手经过肩膊，肘关节屈曲达到最大（90度）。回手开始旋转，掌心指向外。
; U! n. w1 x0 e6 u8 {（５） 当手橫过肩膊，划臂肘关节开始伸展。这时身体滾动达到最大(40~50度)。
/ }% D V8 P* M5 G（６） 左臂完成划水，肘关节完全伸展，手掌向下，约在臀部下六寸的位置
8 o1 F# Y! |8 R0 L（７） 右手沉入水中，准备捉水。 4 f% d7 ?, ^! I5 M1 h
（８） 右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水
) p. r* c$ q7 L' ~9 Y; X# B（９） 右手向后施力推水。左肩因身体的滾动而上提。 2 Q s( ]. T3 Z$ L* C
（１０）右臂开始作向下壓水动作，左腿继续上踢。
( y( \: s; ^' `1 x' h, x2 ?（１１）右臂完成划水的同时，左手回手动作亦接近完成。
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发表于 2008-12-30 07:59
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发表于 2009-3-20 09:10
