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冬泳者，指在14度以下之水中游泳者也，冬泳益容姿、益健康；清血液、清赘脂；强脾胃、健呼吸、健消化、柔血管；驻青春、养肌肤。实乃不可多得之运动王也。
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冬泳，适应人群广，有欲冬泳者，必先知其身体之状况，心脏病、血压高、精神病、癫痫病等患有有碍游泳疾病的患者忌之；适应人群也有必要顺序渐进，自夏而始，切不可半途而废。 8 ?3 |; D$ M1 s
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我们知道，运动就是消耗热量，运动量的大小就是单位时间内消耗热量的多少，我们知道，水的传热速度是空气的19倍，冬泳在4度水中的消耗,1分钟耗能211.29千卡,为达到与冬泳一次消耗的热能相同的目的,用七种运动项目进行比较,他们的运动时间分别是:羽毛球29.55分钟;夏季游泳31.66分钟;网球38分钟;骑自行车57分钟;跳绳48.55分钟;广播体操54.88分钟;步行70米/分73.88分钟。# g5 t2 k" Z) w4 h: m2 W/ N
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另外，人们在冬泳时，人的皮肤接触到冷刺激后，皮肤血管急剧收缩，把大量血液驱入内脏和深部组织。内脏和深部组织，为容纳涌来的血液，血管很快扩张。稍停，稍适应后皮肤血管又扩张，大量血液又从内脏和深部组织流向体表。这样一张一缩就是人们通常所说的“血管操”因而使血管感受能力、反应能力提高，弹性增强，并能防止胆固醇在血管内沉积，有助于预防血管硬化冬泳，对增强体质预防疾病，有多方面的作用。+ I7 g% Q# `% H3 H& L& J6 p& P
E3 X5 u* G# O; f Q 冬泳使神经系统兴奋，增强神经系统技能。我们的身体，一遇到冷水刺激，大脑既刻兴奋起来，调动全身各系统、各器官加强各种活动，对冷的侵袭进行抵抗。这样，就使全身各系统都受到锻炼。冬泳后，精神爽快，头脑清新。冬泳对各种慢性病没有直接的治療作用，但由于他能改善机体的各种功能，增强身体素质，对一些慢性病患者恢复健康是有帮助的。# N/ M R1 U2 l, z
" d' {: ]% h# S1 o* R6 Y, F1 h 冬泳还有加强呼吸器官的作用。人一受到冷水刺激，就不由自主的吸一大口气，然后呼吸暂停数秒，接着进行深呼吸，随后恢复均匀的深长呼吸。这样一来便吸入了更多的氧，呼出更多的二氧化碳，从而加强了呼吸器官的作用。同时，深长呼吸，会使胸腹受压加大，呼吸肌作用也要加强，形成一种呼吸体操。 增强消化器官功能。冷水刺激，可增强胃肠蠕动，提高消化机能。冷水刺激，使人体消耗热量增大，促进产热过程，使硝化活动增加，从而增进食欲。
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; z6 Q& l# _/ q9 a3 o& Y 总之，冬泳好处多多，不能一言而论，但冬泳也要注意方法，注意安全做到安全冬泳。要冬泳就必须顺序渐进，自夏而始，慢慢游到冬天。牢记冬泳十六字令“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”。4 X6 y5 {0 `! z" v0 `
1 F8 o! i& ?2 T( |8 g0 {9 N 诗云：冬泳好来冬泳妙，注意安全最重要。
8 b, `% A) t5 n6 J) K" u 入水先把身上湿，缓缓入水不宜跳。
7 U ]' M, K) L2 E 切记一度一分钟，游忌过量应知道。
" \ `: U0 K8 P- y* K1 ` 酒后切莫把泳游，血的教训要记牢。! r. T; O5 o7 W" X
冬泳妙来冬泳好，冬泳科学不能少。. `4 _6 Z9 ^# t8 w2 ?
顺序渐进自夏始，持之以恒泳者骄。 $ ?6 f: L' y7 [, L1 z b( K
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[ 本帖最后由 峰泳 于 2009-6-2 06:44 编辑 ] |
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发表于 2009-2-2 17:46
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发表于 2009-2-2 22:37
楼主
说得好顶一个