冬泳益处多多（转贴）

水上游

　　据测定，冬泳1分钟相当于室外锻炼20分钟的能量消耗，是一种事半功倍锻炼身体的好方法。冬泳到底能给人们带来哪些益处呢？
0 a# u1 g! e) J) m" T　　第一：促进人身体的微循环，刺激末梢神经，发挥人体潜能。
1 `' T2 N. T% R( C  |8 G+ G+ l( g　　第二：通过冷热收缩扩张血管，以增强血管壁的弹性，所以人们又把冬泳叫做血管操运动。
5 \- q" H9 x- }  d; m% A8 u　　第三：冬泳可以锻炼人身体的各个器官，如增加肺活量、促进消化等，增强人们的免疫力。
　　第四：冬泳对人的肾脏有特别的强健作用，一般来说，冬泳人的肾上腺激素是常人的2－4倍，促进了荷尔蒙的快速分泌，使人的身体更加强健，冬天不怕冷，夏天不怕热。
+ f1 ]# s; x/ h5 X6 X3 b第五：冬泳可增强皮肤的弹性、光泽，使人们更显得年轻、健美，充满活力。
6 A7 F: s5 E( ]" V　　第六：可以锻炼人的意志，培养人们吃苦耐劳、克服困难、勇往直前的品质。
/ P9 U) v! V6 z+ l9 T5 p　　注意事项
　　1、时间的选择。冬泳锻炼时间最好选择上午10时至下午3时左右，这时气温较高，人在水中或是出水后都会感到舒适。
5 z( B7 t5 q: S. ~9 S- j8 b　　2、要持之以恒。能坚持每天一次效果最好。
　　3、冬泳对象的选择。一般说，冬泳只适合于已熟练掌握游泳技能，并从夏秋开始坚持游泳锻炼的人。
; i8 x/ I1 n9 _1 }　　4、应遵循冬泳的卫生常识。冬泳前要检查身体状况，慢性病患者应征求医生意见，有不良反应及时停止冬泳，切忌蛮干。
　　5、冬泳的水域一定要选择容易下水、也容易上岸的地方。
　　6、冬泳前切忌饮酒御寒。因饮酒后身体散热快，有时还会在水中发生昏迷、窒息等现象。
/ \% ?- R, |% P# B　　7、初学者下水不要猛跳，应先以足试水，后用水拍胸腹及头部，使身体适应冷的刺激。
　　8、下水后不久即感到寒冷，手指麻木和头晕时，应结束冬泳。

+ R6 \, G6 y8 \/ n! o4 R[ 本帖最后由 水上游 于 2009-2-13 13:34 编辑 ]

鲟鱼

冬泳锻炼  健康长乐
) s# m0 n$ o+ _: P5 V挑战严寒  苦中求乐
战胜自我  心中快乐
1 u3 B+ c/ o9 p+ `广交朋友  联谊同乐
8 ^4 l2 N7 k& t, G+ I, }热爱生活  处处欢乐
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江猪

好贴，送花。


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东北汉子

冬泳运动应该去掉其神秘的面纱，让广大群众接受、普及，让更多的人受益，楼主的帖子是最好的普及教材。

搅水棍

“春游鲜花秋游月，夏游凉风冬游雪。一年都是冬泳的好季节。”

半斤八两

半斤八两

水中浪花

原帖由 骑游侠 于 2009-2-17 23:00 发表
9 N! y- J0 f! F5 T% t

的确好贴，要顶！