我是个坚持冬泳21年的“老顽童”

晨泳

 

fficeffice" />   实话实说:我是个坚持冬泳廿一年的“老顽童”

                                 卢永利

 

生命尤可贵,健康价更高;健康并不难,只要您登攀。这是我积七十年之经验得出的结论。试想,在人的一生中什么东西价值最高?是金钱吗,不是。我说是健康。人的一生经历童年、少年、青年、中年和老年,哪一段也应当是健康的,没有健康的身体,哪个年龄段也不好过,哪一段的人生义务也做不好。这个道理很简单,应当说人人皆知,然而追求健康的方法各异,有的方法不利于健康,有的方法利于健康。世界万物都是在运动中产生发展变化的,生命在于运动,运动要讲究科学,运动为健康之本!我这个人是无神论者,不信鬼,不信邪,我的信念是:不靠神仙皇帝,全靠自己救自己,吾命属我不属天。于是我就选择了冷水浴和冬泳这条路。几十年的实践证明,这的确是一条通向健康的光明之路,奇效之路,所以我具有一个健康的身体。下面我就介绍我的健康实况。

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fficeffice" />老叟今年七十有余,耳不聋,眼不花,腿脚灵便,腰不酸,精力足,思维敏捷,爬山、游水不减当年。今年我诞辰之日做了个总结:古人云“人活七十古来烯?,吾逾七十三不老,一是心不老,二是人不老,三是春不老,我做工作和处理事情还没有力不从心的感觉。在社交方面我有师傅和师兄弟二百多人,他们都比我小,最年轻的有中学生,同他们相处,情投意合,思维方法能够相应,师傅颂我为“老顽童”。冬泳协会现有三百多人,既有六十六岁的老人,也有二十多岁的大学生,我数年事之最。不论男女老少,年龄大小,我们相处的关系极好,思想感情没有差别。他们说我“卢师傅蛮精神,不想七十多岁的人。”另外我还有些小朋友,有三四岁的娃娃,也有上学的学生,他们都管我叫爷爷,我也和他们逗着玩。同我住同院有二十多个儿童我都记得住他们的名字和乳名。有时也遇到烦心之事,精神上还能承受较大的压力,处之如意而方寸不乱。所谓人不老,自我感觉体力同在职时没减多少。我离休后被一个外资企业招聘,居住地、工作单位和我冬泳的地方形成大三角,每天绕二环路转一大圈,约有六十里路,天天如此风雨无阻。单位组织旅游,爬山涉水我数第一。爬井冈山、庐山,游龙潭、峨眉山,海拔几千米我上下自如,中途不停脚。有些年老体弱的人都坐“滑杆”,我与“滑杆”无缘,家务劳动中液化气罐、单位分大米(50斤)我从一楼扛上三楼。组建冬泳协会,我跑遍全市几个单位,因为这是我的爱好。由于政府关怀,各有关部门大力资助,冬泳爱好者支持, 已经成立了冬泳协会。在跑前跑后,处理各种矛盾的过程中,也付出了一定精力、财力,虽然忙忙碌碌,我心里很满足,生活也很充实。有人说:“这老同志那么大年岁了,跑得还有劲,看来冬泳是有好处。”(说这话的人也参加了冬泳协会)所谓春不老,是我的精、气、神不老。天有三宝:日、月、星;地有三宝:水、火、土;人有三宝:精、气、神。春不老不必细说,请自我理解。我讲的三不老,不是不服老,也不是吹牛,而是实话实说。2000年9月21日我的体检结论为:健康。血压110/75,血脂各项指标均属正常,尿检均属正常值,心电图正常。胸透结论:心、肺、胸未见异常。超声检查结论:正常

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下面我想谈谈冷水浴和冬泳的感受。冬天下水冷不冷?这是看见我冬泳的人们常提出的第一个问题。没有经过冬泳的人,对冬天下水游泳,不寒而栗,谈泳色变。单位一些知心同志说我是傻子,身穿皮衣住暖气屋子还嫌冷呢,他却到河里游泳,不可思议! 20年冬泳之后他们转变了观念,又说我是省社的一大奇人。这些关怀和想法不无道理,这的确是常人难以理解的一种特殊运动方式。有一次在风雪交加的水中游泳时,有一位聋哑人向我翘起大拇指,啊啊示意。现在我就回答冷不冷的问题。二十年的冬泳使我知晓,石家庄市区气温最低年份到过零下16℃,中午游泳时还是零下5℃,水温通常是3～6℃,最冷时是破冰后的冰水不足1℃。钻进水中如盖针被,浑身无处不针扎,头如带紧箍,腿肚子有痛感,手脚麻木。游泳出来换衣服时,泳裤冻成冰坨坨。西北风一吹水点如针刺,有的泳伴忘记脱下泳裤就穿上棉裤,回来的路上觉得湿身才知没脱泳裤,有的刚出水后手指不听使唤,衣服扣子系不上。穿好衣服骑车回家的路上不断有冷颤的反映,觉得身上在冒冷气。你说冷不冷?我们的泳伴在电视台接受采访时, 记者问:冷不冷?他们说:不冷!很好!我的回答是:说不冷不是实话,冷我们可以承受,经过强冷刺激后,特别精神、特别舒服,这也许就是我前面讲的身体健康的奥秘所在。我总结了几句话:自找苦吃,苦在其身,乐在其中。苦中有甜,相辅相成,主动吃苦,可以避免被动受病魔之灾。一时吃苦,终身乐呵。苦也苦也,乐哉乐哉。下面我在谈谈,怎样坚持下来的问题。fficeffice" />

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总之,冬泳对人体的益处是多方面的,是整体效应,所以现在国内外冬泳爱好者越来越多。

冬泳好处多多,困难重重。首先是自我叫劲,地冻天寒风雪交加,望而生畏,就必须战胜自我,树立坚强的信心,还要有勇敢精神,想起来害怕,其实游下去也没什么了不起。其次就是家庭和亲友之间出于关爱之情,加以阻止。每当天气不好特别是大雪天气,家人不让去游泳,我只好以理说服。这时要有毅力和主意,说通说不通,千方百计走出去。曾有一次,我冬泳回来的路上碰到朋友去吃饭,该回家时未归来,老伴坐卧不安在楼梯处张望等待,后来就让孩子们四处寻找,找到单位,找到游泳场地,找不见人都急眼了,我回来后全家人开我批斗会。再就是社会上议论纷纷,有的说是疯子,有的说是傻子,这个阻力好突破,你说你的话,我游我的泳。再就是游泳场地问题,电厂晾水池有时淹死人,为此经常发生官司,甚至派武警把关,久而久之和武警熟了,给我们冬泳的人开了绿灯。的确困难多多,只要你下决心游下去,就有办法。

山东迷踪拳

原文由 [B]天地一沙鸥[/B] 发表: 老人家是我们学习的榜样！我更加坚定了自己的信念：只有拥有健康，才能享受生活！

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冬泳有好处,队伍就会扩大。我在石家庄是第一个参加冬泳活动的人,到了1983年有六个人,后来每年都有新人加入进来。1993年已有十几个同志冬泳,这年冬天河北电视台采访我,正值满天大雪之际,电视台播放后人数增到36人。此后石家庄电视台和各报社陆续作了报道,参加的人也越来越多。冬泳活动引起了人们的注意,有人向电视台、报社询问,我的电话号码见报后,许多人打电话要求冬泳。这也引起了市体总和体委的关注,体总听了我汇报的情况后,表示大力支持这项有利于全民健康的活动,市园林局、平安公园给予大力支持,为我们提供了优良的活动场所,1999年11月13日将平安公园游泳池定为冬泳活动中心,市体委、体总、市园林局和平安公园领导举行了揭牌仪式。此后我市工农商学兵,党、政、军、企各行各业的冬泳爱好者蜂拥而至,1999年参加冬泳人数就达到86人,冬泳已成为平安公园冬季的独特景观,我们举行的“迎澳门回归”、“贺千禧之年”、“春节团拜”等冬泳活动,省市传媒也作了广泛的宣传。后来随着冬泳活动的开展,2001年5月30日正式成立了冬泳协会。协会里有中老年、青少年、还有不少妇女同志,他们经过冬泳都受益非浅。国棉二厂退休女工李须同志讲:“我浑身都是病,通过冬泳老病轻了,有的病消失了,我静脉曲张腿上血管像大虫子一样,现在自行消失了。”二十四中退休女教师田立新说:我过去常患感冒,每到冬天就发怵,害怕过冬天,经过两年冬泳感冒消失了,甚至全家流感,我也没有传染上。棉五退休老工人白英富同志原来腰酸背痛多年治不好,经过两年冬泳之后不痛了。建院二十四岁的女大学生邢露和中医学校学生陈红因为体胖冬泳两年,体重降了十五六斤,胖姑娘变成窈窕淑女。

天地一沙鸥

老人家是我们学习的榜样！我更加坚定了自己的信念：只有拥有健康，才能享受生活！

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我的冬泳和冷水浴?说起冬泳还得从冷水浴开始,那是1960年我陪同省财委主任下乡蹲点调查 ,途径北京,住在河北办事处,当时有些在国务院工作的老前辈们来看望当年共同战斗过的战友,他们谈话中讲起毛泽东、朱德、董必武、徐特立等开国元勋们的健康如何如何好,之所以好是因为他们都洗冷水冤?我当时对革命老前辈们的谈话已留意,说者无心,听者有意,晚上睡觉时我就放了一浴盆凉水,于是我的冷水浴,从此起步了。那时在10月底,水很凉,有刺骨的感觉,洗完后就盖棉被熟熟地睡了一夜,第二天醒来觉得轻松愉快,也有新的感觉,从此我每天一次冷水浴至今四十年天天如此,已形成生活习惯。说到这里,我想讲一下领袖和伟人们给我的熏陶。走向社会受到马列主义、毛泽东思想的教导,领袖的教导使我树立了科学的世界观、人生观、价值观和健康观,这是我半个多世纪革命生涯的精神支柱。导引我在革命浪潮中游过了正确的航程还继续坚持到老。在此基础上再说冬泳,我爱好冬泳,也是天天游,风雨无阻,每当进入秋季时,大约在九月底,游泳池陆续关闭,我从桥西跑到桥东,全市各个游泳池都到过,直到最后一个关闭我不得已而停止游泳。这个时候特别难受,只好靠浴盆冷水浴了。1980年初到一位老战友家拜访,谈及没有地方游泳特别扭时,战友的儿子是业余游泳队的教练,他说电厂晾水池有一片室外水源,我就去了。从那以后至今一直坚持冬泳,天天游风雨无阻,有时出差工作,随时带游泳裤, 哪里有水那里游。1986年12月到浙江省供销社学习编志经验,在西湖游过冬泳。1995年12月到秦皇岛供销社做业务,在海滨浴场游过冬泳。1997年1月到昌黎做业务,住在黄金海岸三天三次冬泳。1999年在冰天雪地的冬泳场地,施?市电视台采访我,我写了四句话:无论春夏秋冬,游泳伴我一生,神州江河湖海, 相逢鱼水交融。这就是四十年冷水浴和二十年冬泳的过程。

 

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fficeffice" />医学专家们这样讲述:

冬泳从医学理论上讲对身体的作用是多方面的,但重点有以下几点:一、锻炼意志,培养乐观的人生心态。冬泳是指人类在江河湖海大自然的环境中,气温在0℃以下的冷水中游泳。当人们跳入冷水中时,就会感到心旷神怡的欢乐,大自然的豪迈情趣,并锻炼坚毅的性格。这种精神和心理状态对每个人的身体健康时非常有效的,常言“心里没病死不了人”,人的乐观精神,战胜自然的决心,就是增加身体免疫功能的源泉,可以战胜许多疾病,这正是中医所说“正气存在,邪不可干”。二、增加血液循环,提高血管功能。冷水对身体的皮肤首先是冷的刺激,促使皮肤血管收缩,使血管血液流向心脏,不使热量过多散发,以保持身体的恒温。之后便在神经系统的统一支配下,使肝脾等内脏所贮存的血(血库)释放出来,向全身体表充实,以抵抗寒冷,保持体温恒定,这样全身血管以及内脏的血管收—放,缩—伸,大大调动了全身的血液的总动员,以维持整个身体的内外环境的平衡,所以冬泳也可称作“冷疗”,有力的预防许多心血管疾博?三、增进神经调节功能。以上所述全身血管的伸缩,血液的大调动,都是神经系统致醉下完成的,神经系统功能增强,新陈代谢的加强,二氧化碳等垃圾的清理排除,可缓解疲劳,使脑系功能得到改变,所以冬泳后会感到头脑清爽,精力充沛,是治疗失眠、精神衰弱的有效运动。四、改善呼吸功能。受冷的刺激,使呼吸变得急促,呼吸深长而有力,呼吸肌得以缓解,肺组织弹性加强,可使大部分甚至全部肺参加工作。平常人们在浴盆中洗澡皮肤所受到压力为40～60克,因为冷水的密度比空气大800倍,在冷水中游泳,胸部受到的压力加大,肺扩量受阻,呼吸就费力。为此,呼吸肌就得到强力的锻炼,所以冬泳可称为“呼吸体系或肺体系”锻炼,有力地防范了许多呼吸道疾博?五、增强消化系统功能。呼吸肌主要是隔肌的大幅度的升降运动,增加了消化系统的血液循环,加强了胃肠的蠕动。对邻近的器官起到了按摩作用,有力的防止了胃下垂、胆囊炎、胰腺炎、胃炎和肾炎等疾博更由于冬泳的热量消耗大,产热过程加速,消化器官要加倍的工作,所以冬泳爱好者都有一个好胃口,食欲旺盛,便成为治疗某些消化系统疾病的有力契机。六、皮肤的清洁与美容。冷水使皮肤血管收缩,是对皮肤最好的按摩,皮肤血液循环加大使皮肤得到充分的营养,所以冬泳者的皮肤具有弹性,皱纹少,有光泽。

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冬泳贵在坚持。我头一年冬泳是从秋天一直坚持天天游。随着气温和水温的下降,水那么冷也发怵,心里没底。心存疑虑,天好能游,天气不好能不能游?初冬时能游,严冬时能不能游?立冬时能游,数九寒天能不能游?即使是游过了冬天,会不会有后遗症?会不会得关节炎等疾博?针对这些想法,自己确定了原则:“摸着石头过河走着瞧,试着看。”游到小雪季节,心里有点底了,于是又确定了信念:“今天游得了,明天就游得。”就这样闯过了第一年的冬泳关。回头再看自己的身体比以前强。从此我二十年如一日,日复一日,年复一年地游到今天。我体会到:人是自然界的产物,他有适应自然的天性和能力。后来我的泳伴们有的就从十月底下水一直游,而顺利突破了冬泳关。世上无难事,只要肯登攀,关键在于毅力和勇气。坚持冬泳好处多多。我二十年冬泳实践证明:耐寒能力强,自从冬泳以后我在石家庄地区冬天穿一套毛衣过冬;不得感冒,甚至在流行感冒,身边别人感冒时,也传染不到我身上;不得杂病,几十年来没有歇过病假。心脏功能增强,动脉静脉血管经过强冷刺激弹性强。可以防止冠心病发生,我通常心速每秒六十至七十下。肺扩量大,吸纳空气多内脏供氧充足,新陈代谢好;胃功能增强,食欲旺盛,消化系统良好,吃得多还不肥胖,对肝脏、脾脏也有好处,性功能增强,永葆其美妙的青春,血液系统经过冷刺激也有很多好处,我自冬泳以来,基本上没有犯过头痛病,头脑清醒思维敏捷。身体反应快捷, 肌肉、骨骼、皮肤和四肢经水中游动冲击和冷刺激,体型健美,不长大肚,体力充沛。以上是我本人切身体验,为什么好处多多,在医学理论方面专家也有评估。

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以上是说我现在的身体状况,下面说说我过去的身体概况:我是人不是神。常言说,人吃无谷杂粮,哪有不得病的呢?我生在旧社会,少年时期处在战乱和灾荒之中,家庭贫寒。1942年大灾荒,逃荒北国,自身营养不良,长得很瘦弱。解放前参加革命,环境也很苦,参加工作后,工作特别紧张劳累。五十年代就有胃病,工作任务过重而患有失眠症,还患有鼻炎症,鼻炎最厉害时吃饭都很难。失眠重时七天七夜不眠。失眠的苦果我是深有体会,躺下清清楚楚,起来迷迷糊糊,失眠最严重时,觉得大腿上的肉,象用钳夹抽丝一样疼。当时曾经幻想,头上按个开关,象收音机一样,关上就睡那该多好。也曾记忆起童年时困神来了,连饭都吃不完,放饭碗就睡着了,夏天在院子里睡下,大人抱到屋都不知道。现在为什么就睡得着呢?到晚上八点准困,一直睡到早晨六点。冬泳使我重新找到了童年困觉的感觉。现在这些老毛病自我消失了,而且我睡得特别香甜,没有感冒,没有头痛,若问健康从哪里来, 冷水冤?冬泳是绝招。

靓菊

老人家是我们学习的榜样，只有坚持冬泳，才能拥有健康。

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冬泳与健康关系密切,冬泳能够健身强体。这个道理为越来越多的人所认识。现在从国内到国外,从南到北,从东到西,参加冬泳的人越来越多。冬泳与人类健康的密切关系已被更多的人认识到了。父子之间、夫妻之间、朋友之间、同志之间互相介绍,共同参加,共议冬泳之益已成风气,预计三年内将会有500多人加入冬泳行列。冬泳运动越来越受群众欢迎,政府关怀,新闻媒体喜爱。

我之所以倡导冬泳,没有其他目的和要求。唯一的宗旨是:将我几十年的冬泳体会讲给大家听,送给您健康和长寿。但愿人长寿,千里来冬泳。

 

 

                 摘自《石家庄市冬泳协会》

泡~泡

我一定要坚持!!!

北方蛟龙

已阅，学习。

扑克牌老K

1冬泳排毒养颜
2冬泳新陈代谢
3冬泳健壮机能

水之韵

只有拥有健康，才能享受生活！
向老人家学习！

四元柱

鳄鱼－

北方蛟龙 发表于 2007-1-22 20:40
已阅，同意。

海豚大侠

学习老英雄