四种泳姿的不同锻炼效果

海飞

仰式
1 h/ G" {& @. f0 ]
* V- o. M3 w  I3 X" Z% U8 z. v　　——对消除腹部多余的赘肉很有效果，使腹部不再松垮，锻炼腿与腰部的弹性，使其结实。

自由式　
7 T* m; |5 T5 s3 {4 F$ N
; \$ e. X3 s( I0 I2 d　　——可以让手臂的线条匀称、美丽，使臀部肌肉变得结实有弹性，修复双腿的线条。
$ N3 R' f% r, g+ A/ b! g4 v& A
1 Q3 E& v# n9 z蛙式
% D2 V1 i* [+ F
/ S' W5 @* y2 q8 i: T　　——是因为大腿在游泳时充分地展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除，如果每天强化训练，一个大夏天下来，会明显发现大腿不再松弛而变得结实许多
' i8 L* ?6 i/ l) ^" a/ w
蝶式
( y& X/ Z8 R& ~' s8 Z0 b
5 l" B; ~; b* h. I9 a2 f/ Z+ Q　　——是以腰部来牵动身体，长期游这种姿势的人，可消除腰部的赘肉，使其柔软有力，且纤细，呈现优美线条。

阳光爱人

飞雁

自由式　

) R7 r+ Z7 x% N" `6 K

; b7 ?. l5 `; M6 J* u5 B0 M* V
' F8 k) q0 K& i4 c3 b蛙式


5 g1 {% Z% ^, q. L0 Q+ I

仰式
% o  N3 n2 A' |3 o8 ?- C& b


- R0 a% F! i& \* Y( V

蝶式
# r6 Y: l& w7 p! W) j

, ^1 P9 Y# X0 R% D, R* P, e2 G! C+ D
, X' m  B* h% ]. P% A+ I

憨熊