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如果想减肥 每天吃两个鸡蛋

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发表于 2009-8-7 18:01 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  英国《Fabulous》杂志最新一期刊登了一所大学的研究:每天吃两个鸡蛋有减肥的功效。( ]2 r  x% S: |9 t
  营养专家说,因为鸡蛋带来的饱感会更持久,而且不需要担心胆固醇,与当前流行的观点不同,新的研究发现鸡蛋可降低体内胆固醇,鸡蛋还富含维生素B和硒,可以有效补充能量和延缓衰老。鸡蛋有益的五个原因:
& W; K- m; h" h. P* o5 N  1.一个鸡蛋只有80卡路里的热量。% [& J% S+ g5 m( M6 a
  2.鸡蛋是少有的几种自然含维生素D的食品之一,可以帮助提升记忆力。" ]. `7 L& A* L0 Y/ P8 v2 K4 C( i2 r
  3.鸡蛋可以解酒,蛋黄富含半胱氨酸,可分解酒精在体内引起的毒素。
; D: C/ J4 V1 h- f2 Y/ p- ]0 X5 |  4.鸡蛋可以保护眼睛免受紫外线伤害。
3 |- U& a: J) h7 `5 {  5.鸡蛋含有免疫赖氨酸。(安文洁编译)
* w1 I8 ^9 y, p; e5 Y$ _+ h6 L1 G  鸡蛋减肥食谱
0 C2 b" o# O- @3 V  1.一杯鲜榨果汁、一片全麦面包,加两个炒鸡蛋及一片烟薰鲑鱼。
; Y* A, Z- w0 e% P  2.一片香肠、两片培根、一个西红柿,加上俩蘑菇一起烤,外加俩荷包蛋和一片全麦面包。/ ?/ _, V* x# i" s
  3.两个煮鸡蛋,100克沙丁鱼(罐头),一把菠菜,一个西红柿,熟四季豆,点上橄榄油、香醋,混合成沙拉。
1 V5 t$ c7 U+ H# G  4.将一些樱桃西红柿切成两半,洒上橄榄油和香醋,放进烤箱烤,再吃一片烘好的鳕鱼片和两个荷包蛋,以及蔬菜。( I. a% C* x1 v
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