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" L2 a$ B6 ^0 J水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转.
9 C/ p: [: X& a3 [5 {提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋.
& x6 E$ Q3 Q& l% R横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边.
1 s( x4 h3 c; D: a! T足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖.
) V* o$ U0 a! c* N
; r9 O) Q( F1 f. f+ c动作结构与技术要点9 q" |7 [2 e( f( b. }* u: g+ Z2 O
3 c) m4 K! m+ M# e0 ^* \: l: w
（１） 左手在肩膊正上方进入水中，尾指先入水，右手完成划水，并开始作回手动作。 : i: }/ o7 |$ n" o
（２） 左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成开始往上移动。右手露出
5 M+ e+ o( `! k1 Y1 h6 {% X 水面同 时，腕关节屈曲。
) k0 H4 H! z; g) T+ ]4 B（３） 当左手向下向外划时，肘关节屈曲，右腿开始作對角线的上打动作。 0 F! v" L4 e; C1 V& l" E0 \: p
（４） 当左手经过肩膊，肘关节屈曲达到最大（90度）。回手开始旋转，掌心指向外。 9 f( V8 G, T( H: y. x! o
（５） 当手橫过肩膊，划臂肘关节开始伸展。这时身体滾动达到最大(40~50度)。6 k( ^9 U6 e& E5 t# M* e$ g* b7 ~2 g
（６） 左臂完成划水，肘关节完全伸展，手掌向下，约在臀部下六寸的位置 6 W: p' ?+ e# l: `: _3 M( s$ r
（７） 右手沉入水中，准备捉水。
& O( C6 P* R. z# `. w4 _（８） 右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水
2 m: [' m6 q; T- F! `（９） 右手向后施力推水。左肩因身体的滾动而上提。 ) ]- _' K6 I1 O8 x
（１０）右臂开始作向下壓水动作，左腿继续上踢。
' x% H0 U4 n% O- h @8 y) l（１１）右臂完成划水的同时，左手回手动作亦接近完成。 |
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发表于 2009-9-10 08:35
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