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2 i8 ?/ C9 u+ L; b/ L% _0 \6 K( ?
1 P! `5 F* d' a. r水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转. 3 u7 X4 q: p' l/ ~, t
提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋.
( r0 [' D- ^" ^' @9 r5 M+ g横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边. ; d! T4 O4 w# L) [8 P
足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖.
4 Y' v, y& O2 e7 a/ f
0 }0 m1 O- F% E, ^6 D动作结构与技术要点
& v$ o1 |/ M j) g: j# e. L5 C' a7 s6 H% Y
（１） 左手在肩膊正上方进入水中，尾指先入水，右手完成划水，并开始作回手动作。
+ f* l6 k N6 Z3 j（２） 左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成开始往上移动。右手露出5 u* q2 K- M7 b. k2 f) q* P
水面同 时，腕关节屈曲。 6 z' P& x: h" q" |1 Y, D' P" m
（３） 当左手向下向外划时，肘关节屈曲，右腿开始作對角线的上打动作。
) L* O4 c6 L, S) p& I6 N1 `+ f5 Q; |（４） 当左手经过肩膊，肘关节屈曲达到最大（90度）。回手开始旋转，掌心指向外。 $ G5 L9 e9 V. o
（５） 当手橫过肩膊，划臂肘关节开始伸展。这时身体滾动达到最大(40~50度)。: i" o; p6 u1 \/ W2 u+ L% M2 D
（６） 左臂完成划水，肘关节完全伸展，手掌向下，约在臀部下六寸的位置 4 {( m- Y$ |6 m
（７） 右手沉入水中，准备捉水。 ) }8 U' s, w: w( v, |
（８） 右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水6 T+ t: J1 R; }" `0 j: ?- `
（９） 右手向后施力推水。左肩因身体的滾动而上提。
% k Z5 M, I* ~& y$ L3 g（１０）右臂开始作向下壓水动作，左腿继续上踢。 - }% x. Q$ I# P; L4 i" n
（１１）右臂完成划水的同时，左手回手动作亦接近完成。 |
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