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冬泳有二十大好处!

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发表于 2009-10-30 11:50 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
冬泳有二十大好处
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     ⒈冬泳先冷后热,先苦后甜,可砥砺意志、陶冶性情,增强抵遇寒冷的能力,从而减少伤风感冒的发生。
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     ⒉通过冬泳冷疗,改善局部和全身血管缩舒功能,血管先收缩后膨胀,促进血管微循环,反复不断的血管操,使血管更具弹性,防止血管硬化。它有效地增强心脏的搏动能力,使之有一个强而有力的心泵,并猛烈地冲刷着沉积在血管内壁上的胆固醇样斑,防止有害物质在血管积聚,有防治高血压和降血压作用,并减低了血栓形成和患冠心病机率。% [6 D' Y/ G$ {" Q6 C

9 H: }: t3 B9 \% {7 D& W. Y* X     ⒊冬泳使机体免疫功能大大增强,它可以防止身体细胞再生时由于基因突变而引至的肿瘤或癌症病变。在罹患肿瘤或癌症后,由于体质的增强亦起到抑制和杀灭肿瘤和癌细胞的作用。
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7 W# ]8 j/ `: J' z     ⒋冬泳与寒冷作斗争,要消耗较多的能量,防止脂肪在体内屯积而导致三脂高,是减肥的妙方。' M1 H3 ?7 D" |6 N+ o* \
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     ⒌冬泳在冷水中深呼吸,纳入比平常更多的氧气,吐出大量的二氧化碳,能增强肺活量,对防治咽喉炎、支气管和肺疾起到良好效果。3 a+ ^$ X" ]; P' H. Q4 @# s
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     ⒍冬泳通过水对身体平衡承托,减轻足关节负荷;水不断地对肌体进行按摩,加之频繁在冷水中的关节运动,达到舒筋活络,强壮筋骨,防治腰腿痛和风湿关节炎。仰泳通过水的推压、按摩对颈椎病、腰椎间盘突出有奇效。
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     ⒎冬泳大大加强肠道的蠕动功能,使人有饥肠辘辘的感觉,胃纳好,促进人体的新陈代谢,减少废物积聚,从而使身体更趋健康。
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     ⒏长期冬泳可使骨基质总量增加,从而骨钙沉着增多,使骨质致密,阻止骨钙丢失,预防骨质疏松。
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6 c5 {8 z1 }8 k  f) l& P+ t     ⒐冬泳可促使内皮素增高,内皮素能加强胃肠平滑肌的收缩功能,对嗳气、胃肠胀气、食欲不振和便秘有缓解作用。  v3 |2 \$ H) q& ~/ G0 O  T  U4 z

8 q/ K) P, Y2 |( X6 F     ⒑冬泳既能强壮肾脏,又能滋补肾阴、兼补肾阳,对糖尿病患者能起意想不到的辅助疗效,这是药物所不能企及的。
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- C, C( Z! O: X1 t, Y     ⒒据有关的报导,肾气对性生活的好坏有莫大的关系,长期冬泳能强固肾气,促使性生活能力和质量都比前有所提高,身心更愉悦。' j) s4 d# c  _9 k; V4 Z+ V, e
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     ⒓人体在冬泳中尿量排出增多,肾脏和尿道通畅可冲擦沉积物,有助于减少肾结石、尿道结石、膀胱结石的形成和发生的机会。+ t. }) ^. A9 K: I5 D6 N! E

  l9 D0 c# G* M     ⒔冬泳通过日光浴,紫外线直接照射对人体皮肤起到杀菌作用,提高皮肤抵御细菌能力。  y/ M6 B8 d, s- K

: D; `# a+ |; C4 ~     ⒕冬泳时水将附在人体皮肤上的排泄物荡滌干净,减少有害物质在体表安营扎寨;另外,寒冷使细菌难以生存,有效地杀灭皮肤上的病菌。与此同时,冬泳由于微细血管经常受冷热交替锻炼,缩舒功能良好,水分又不断滋润人体的皮肤,从而减少皱纹,使肌肤饱满,达到养颜美容的效果;所以冬泳人气色较好,青春焕发,且极少出现冻疮和皮肤皲裂。
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+ Y) U( \( E% v4 A; q! k     ⒖冬泳倒立锻炼可促使血液回流大脑,寒冷进一步激活脑部血管微循环,改善大脑供血状况,减低脑血栓的机率,此外还能有效防治脱发、斑秃,睡眠质量也有所提高。
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9 x: u+ T) ?2 o2 z     ⒗寒水畅泳能启动人体的后备调节机制,点起体内常温下不会燃烧的“火炉”,将全身的细胞激活并沸腾起来,因而使人产生疲倦的感觉,从而能促进睡眠,它是很好的催眠剂,睡眠质量好使人精神爽利,事半功倍。
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, w( s! w1 h9 ?5 w     ⒘冬泳冷应激适应后,人的免疫力不断提高,抗击自由基功能大大增强,有改变生理年龄和焕青缓老之功效。& W# G! e, ^: T, Q. R

- A0 f2 |/ X' |/ `; c$ \0 A0 R0 F; t     ⒙美国罗伯特等人提出:“只要稍微降低一些体温,就可以降低体细胞代谢速率,降低蛋白质合成差错的机率,延缓细胞的分裂时间”,因而可以延缓衰老过程。斯特雷勒等人的结论是:“人体的基础体温若降低1°C,则寿命至少可延长10年;若降低1.7°C,则寿命可延长30年。”长期坚持冬泳的人其基础体温相对较低,因此能延年益寿。
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& _% ^  m+ s/ B. H. j3 X! N9 F     ⒚冬泳能使老年人的大脑皮质功能增强,遇事反应更灵活,思维更敏捷,记忆力提高,有效防止老人痴呆。
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     ⒛目前都市人生活节奏加快,工作压力大,有些还加上来自家庭的压力,导致精神受压抑,郁郁寡欢,滋生种种疾患。冬泳由于受寒冷的刺激,早已将郁结抛至九霄云外,持续的冬泳是消压减压的良方。8 M2 D* p$ X( F+ h/ w
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发表于 2009-10-30 12:43 | 只看该作者
冬泳的好处嘛,只有自个儿知道...一般人我不告诉他.
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3#
发表于 2009-10-30 14:32 | 只看该作者
冬泳二十大好处:太精辟了!
. g' r2 X6 |# b只要我们持之以恒的参加冬泳,就能够收获到无比的好处。
+ j( W1 `, Z. N: W, y$ [健康永远属于自己。
" r; o9 c& G+ B$ n; g2 F/ S7 C谢谢雨花石!
8 U% E! c- H: S谢谢kk搏浪
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4#
发表于 2009-10-30 21:06 | 只看该作者
我们的雨花石总结得非常到位,关健是延年益寿,焕发青春哦!
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5#
发表于 2009-10-30 21:20 | 只看该作者

冬泳有二十大好处

冬泳有二十大好处

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6#
发表于 2009-10-30 22:39 | 只看该作者
唯一不好的就是被太阳晒得黑不溜秋了
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7#
发表于 2009-10-31 08:11 | 只看该作者
哟,这么多好处啊,看来我还要坚持啊!
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8#
发表于 2009-10-31 11:34 | 只看该作者
哟,这么多好处啊,看来我还非得坚持不可了!让我们一起决战冬天!
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9#
发表于 2009-10-31 14:02 | 只看该作者
     咱们的雨花石真是好样的,希望你能够一直坚持到冬至啊,相信你一定能坚持下去,我建议咱们的雨花石能够成为我们冬泳专区的首位女版主!
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10#
发表于 2009-10-31 15:54 | 只看该作者
最大的好处是冬天穿裙子不怕冷了,身材变得魔鬼了!哈哈~~~
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11#
发表于 2009-11-1 09:39 | 只看该作者
    “雨花石”对冬泳的理论认识太全面了,只要坚持,收获多多。
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12#
发表于 2009-11-3 15:24 | 只看该作者

回复 10# 冰薄荷 的帖子

好身材我
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13#
发表于 2009-11-3 16:52 | 只看该作者

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[ 本帖最后由 德德哥 于 2009-11-3 16:54 编辑 ]

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14#
发表于 2009-11-3 17:20 | 只看该作者

回复 10# 冰薄荷 的帖子

最大的好处是冬天穿裙子不怕冷了,身材变得魔鬼了!哈哈~~~ " m. S/ c% J9 h" X3 Q$ z$ O
人也长得更秀美了,靓丽的身姿透出了健康高雅气质!!哈哈哈
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