找回密码
 注册
查看: 1668|回复: 14
打印 上一主题 下一主题

四月份游泳训练计划

  [复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2010-3-24 14:23 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 KK搏浪 于 2010-3-24 19:01 编辑
0 _" O$ J: C2 E2 x# `" r( c9 h/ h/ l" ]; Z: d  X
    四月份雨水频繁,但水温基本稳定在15-18度之间,是强化体能,锻炼耐力,提高泳速的好季节。根据武汉716横渡长江活动的部署安排,按照三湖人所提出的“组织大练兵,不打无准备之仗”总体意见和部分泳友要求开展能力训练的合理建议,现就我地冬泳队四月份开展体能训练,组织集体活动作一个简要计划,供各位泳友参考,不妥之处请指正。
  j; S1 d1 B/ x; r   一、单个训练:3 Y: Y$ k2 m4 R! V3 {5 v
1、队员每天以蛙泳为主,自觉摸岛,超岛,循序渐进,往返不停;
; W- A5 C3 Q. z+ n2、返游时,尽可能变换泳姿,并结合自身能力练习最后冲刺;
2 _3 b0 J; U. k! ^- M" `$ P3、有意识顶风游,掌握动作和呼吸的配合,协调。
# s$ ]: ]' K! a& P   二、配套训练:; t0 F4 t6 @9 n# {3 i) u+ Y- b
1、与体能,速度相当的泳友结成对子手游,泳后相互交流心得体会;# c, |/ n' |- @2 v% Y0 g
2、熟悉掌握泳友之间横队并进,纵队跟进的基本队形和方式方法;
  g$ X  ~3 K4 O$ i2 t) E2 D5 H* j3、适时开展相对竞赛,用时间来证明自己的游速和差距。* d; s8 x" W* R3 O
   三、综合训练:1 d, i; @1 ], T  N( k- g7 D! A+ @
1、通过以上训练,4月中旬组织二次以上环岛游(平时也可自由组织);( w, q2 {  r' Q* P: m
2、4月中下旬组织一次对岸游,检验队员的体能和速度以及跟队方阵;0 t6 @: S4 e+ [) w* \6 c' j
3、4月下旬组织对岸游合格队员到石矶头实际体验横渡长江一次。
2#
发表于 2010-3-24 15:20 | 只看该作者
有组织,有计划才有发展.
回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
发表于 2010-3-24 19:15 | 只看该作者
   按老k的安排组织实施,强调一点,要求都要带救生浮球。就好像是汽车上的安全带,无事也要带。尤其是老队友,既是尊重他人,也是保障自己。
回复 支持 反对

使用道具 举报

4#
发表于 2010-3-24 21:03 | 只看该作者
周六周日我们可以计划组织增加体能训练,规范动作以及要领,把身体状态调整到最佳状态
回复 支持 反对

使用道具 举报

5#
发表于 2010-3-24 21:10 | 只看该作者
周六周日我们可以计划组织增加体能训练,规范动作以及要领,把身体状态调整到最佳状态4 R7 M/ X! B' \7 N" [$ q1 m
回复 支持 反对

使用道具 举报

6#
发表于 2010-3-25 08:10 | 只看该作者
回复 5# 萧阳一夫
; v, x( B2 M6 z0 G6 Z
( b! S1 `2 ?  \0 G* ~% y$ U- I+ g5 \& v8 @+ d8 k
    双休日两天可否统一时间,早7.00准点到?集中游的氛围要好点。
回复 支持 反对

使用道具 举报

7#
发表于 2010-3-25 10:19 | 只看该作者
要根据自身的具体情况,循序渐进,逐步增强体能和耐力,以锻炼身体为最终目的。
回复 支持 反对

使用道具 举报

8#
发表于 2010-3-25 10:53 | 只看该作者
回复 7# 冲锋舟
7 H$ N, y7 |- G" M& J: b6 R3 i2 m4 ^2 R' b; C
; Y3 f) B  d0 a
    支持,以锻炼身体为最终目的!
回复 支持 反对

使用道具 举报

9#
发表于 2010-3-25 18:41 | 只看该作者
我们没有掌握好游泳的要领,希望老队员带带我们。
回复 支持 反对

使用道具 举报

10#
发表于 2010-4-1 19:36 | 只看该作者
k计划很好,我一定按计划坚持。
回复 支持 反对

使用道具 举报

11#
 楼主| 发表于 2010-4-2 13:58 | 只看该作者
本帖最后由 KK搏浪 于 2010-4-3 21:32 编辑
  A+ k6 |/ _' W# ]" w1 c: b! k7 d
2 Y) X+ A! W. J. {
回复 支持 反对

使用道具 举报

12#
发表于 2010-4-3 13:03 | 只看该作者
建议 1版主每天把那根“定海神针”往前移动50米( N! B4 ~7 K, b2 z1 l: C
       2四月上旬组织环岛游: a/ e+ r" `# [6 ^
       3四月下旬组织渡江演练
回复 支持 反对

使用道具 举报

13#
发表于 2010-4-3 20:31 | 只看该作者
4月10日(星期六)组织2010年度的第一次环岛游,请大家进入倒计时....
回复 支持 反对

使用道具 举报

14#
 楼主| 发表于 2010-4-3 21:21 | 只看该作者
明天就前移“定海神针”
回复 支持 反对

使用道具 举报

15#
发表于 2010-4-3 21:40 | 只看该作者
建议“定海神针”每礼拜向前面移100米。
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2025-6-10 23:13 , Processed in 0.054550 second(s), 11 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表