自由泳练习口诀

阿喜

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" p# V  g0 u7 |' A爬泳似在水中爬，两腿交叉似鞭打。

( |8 ~- c' ~1 t  e& }7 {: `大腿发力带小腿，脚腕放松上下摆。
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* f9 A- h" m" p1 I. y两脚脚掌稍向内，两腿并拢频率快。
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! v) N4 T+ y( v打水要浅水花溅，看似长鞭水中甩。

爬泳身体须水平，两臂交叉向前行。

  l- ?7 l, L6 j# B* ~( X肩前手指先入水，伸臂曲碗抓抱水。
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+ {5 P4 y8 F! y高肘曲臂掌对水，S行路线要做对。
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滑水结束至髋边，转肩徥肘快入水。

身体俯卧成流线，水齐发边后脑现。
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两手划水各一下，双腿交替打六次。
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3 t3 n# F/ k' ~) v1 Q手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。

% x* q" K* s3 t/ ~; |腿臂呼吸配合好，爬泳速度不得了。            
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( D6 j+ g5 D* G+ H3 [                                                           摘自cctv----跟我学游泳

冬河缘

自由泳联系口诀 6 ]/ ~/ ]! _; M8 P
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: Q. y# m- Z1 |7 L0 A0 K6 f      我正学习、争取进入自由泳畅游不累者行列！

一见如故

口诀加练习，成绩准能提。

音乐人李白

好，真好。有蝶泳的吗？嘿嘿

山谷

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好好练习吧！
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