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本帖最后由 豹哥 于 2010-4-30 12:31 编辑
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! r* G$ u& f1 W/ m: s" z21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 4 D w8 h" C/ m7 R) ]
9 w8 K5 P% g" P5 [* @, O K22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
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23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。 8 P* F( P" F; N7 T$ d2 k, Y
* O0 _ Y2 u9 Q6 Y24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。 ! e7 R, v& B) }. H9 c2 Z' L9 s* Z
$ h9 V: J4 S1 S25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。 & T; R# h. z% l; E
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26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
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; F) g, u. K- }. O$ `' _. B0 M, f, a27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
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28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
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8 j5 m/ p; A2 B4 z29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
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# G4 a, {4 J) x8 n30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。
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31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。 1 q$ x& l) v9 P; d g
! T5 x2 E8 D, d* n8 L! T32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。 * Y9 U2 O. ~" c% X6 _
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33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
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34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
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35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。 ( [% L7 X$ z' W* F2 s! `, ]$ }6 i. p' f
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36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
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7 M- |4 W% @( [37、不抽烟。拒吸二手烟。 + I5 |. {, R# H' ?, B: ~9 v
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38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。 : B) Y% [3 M% z9 p; m: \2 k
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39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。 $ X n$ J/ I! H, K1 S9 T
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40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
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41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
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5 P' x4 p$ j( \. t" \42、每天摄取均衡的饮食,不过量。
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" c2 b+ M9 S0 n$ _+ j) P43、维持理想体重。不过胖。
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" o6 E! U8 t/ a6 b9 a44、保持规律的生活与运动。 , {" u& W* p' B: y; p
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45、保持轻松愉快的心情。 , v& a/ ?' E; O. s! {! [- ~
: d- d, M# c+ F$ ^* O5 P46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民 |
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