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人体是一台精巧的机器，其高效运转，延年益寿有赖于平日的珍爱。时下，有些人虽然注意保养，但养不得法，收效甚微。养生贵在科学，贵在坚持。 , Q9 Z* X4 D+ S1 I) C' Z* t
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一、不要老了才养。许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养一样。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。 , I8 r# _( U6 M" k
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二、不要病了才治。许多人不病不查身体，病了才看医生。其实，养生应以预防为主，平时应定期检查，定时保养。 7 \( R! g* @$ D$ q! v9 t4 Y
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三、不要饿了才吃。许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。生理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始“消化”胃黏膜，长期下去，容易引起胃炎或消化性溃疡。规律饮食、均衡营养，是养生保健必不可少的物质基础。 3 S! a$ x3 ]$ C! ]9 \- O" o! i
/ _8 | A* D5 P! p, t4 X 四、不要渴了才喝。平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的概率会明显高于有饮水习惯的人。 3 ~ e, b4 _0 X1 ^0 c% v$ q
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五、不要困了才睡。人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于7小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转。但有些人不是按时就寝，而是毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑，更易引起失眠，长此以往，损害生命。 | 
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发表于 2010-6-9 19:56
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