胸部肌肉训练(附图)

初来乍到

胸部肌肉训练(附图)

平卧举
; j; r4 v& I5 c" r1 O! O起始姿势
" O8 n5 ~( t. ]3 l" y仰卧长凳 将杠铃放在乳头上方。
, t. ]1 K5 }; ~( ~动作过程
将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落。
呼吸方法
; f  h  a; p4 Y9 g  Z6 e) [上举时吸气，下落时呼气。
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  t9 F$ ?* ?6 |# \) T  s注意要点
6 G( n# G# `% ?# [注意不要用过大过猛的抗力，前几次用力要小些，再逐渐加大，以避免颈部扭伤。切勿让颈部有任何旋转

白山龙

我们有这个条件要好好利用，明天就去试试。