下斜卧举

初来乍到

下斜卧举 起始姿势
( X% X5 J1 u; C- x头朝下斜卧长凳, 两手正握杠铃置于胸部下方


" [" U9 _. W* g$ w5 ^动作过程
, Y6 h, j- S: g8 X. [# Q# P把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位
呼吸方法
! \, [3 Q9 e% S$ B1 a5 U1 s1 {上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。

白山龙

这个没大看明白，图片看不到。