张学良长寿法：早起大笑半小时

白山龙

　　张学良的一生，充满了传奇色彩。1936年底，西安事变之后，他便踏上了漫长曲折的幽禁之路。但命运的沧桑并没有让昔日“少帅”看破红尘，恰恰相反，他把“被软禁”当成了修身养性的人生大课堂。
2 ~. b' z4 A" b　　每日清晨6点，张学良准时起床去登山。在半小时的登山过程中，他摸索出了一套“大笑养生法”。他说，笑是为了长寿，早晨起床第一件事，就是要让自己快乐。想快乐，就要把心胸放宽，不要想烦恼的事。心胸放宽，首先要放松，整个心落下来了，身体才会松弛，不再压抑、紧张，才会由衷地发出笑声。“大笑养生法”的具体做法是：
; d4 m2 T% `* @* w6 B: r　　1. 练习前喝杯温水滋润口腔和喉咙。
　　2. 吐出全身浊气后，再吸入新鲜空气，同时不断放松身体。
　　3. 稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。笑3次之后，放松一会儿，让整个身心完全恢复宁静。再重新吸气、提肛，像刚才那样大笑。笑声要从丹田发出，再笑大约5次，感觉快没有力气为止。笑的时候，要有种把所有的烦恼都“笑”出去的感觉。
　　4. 放松片刻，自然呼吸几分钟。
3 \5 N2 [+ R7 F, }　　5. 再开始大笑3次，从脚底开始，经过两脚关节、两腿、臀部，到达双手、胸部、头顶，想象着全身每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经都在大笑。
% t. \5 G5 n* {% \& h8 ]　　6. 放松整个身体，缓慢呼吸。再喝一杯温水。大笑是一种深呼吸，呼吸到了自然界的精华，对身体很有益。

冬湖冲

3. 稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。
没有群山怎么办？

白山龙

3. 稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。
没有群山怎么办？
' Z$ E9 v# r5 }8 K冬湖冲 发表于 2010-8-15 12:50

6 r' v! m1 N, Z6 o# D" o
    站在一个相对无人的地方（不扰民的地方）想像周围都是群山就行。

晨泳

动作有写难度啊

白山龙

动作有写难度啊
- w4 e' x$ g: T+ Z& z/ O晨泳 发表于 2010-8-16 20:46

9 R, g4 L. `5 C+ Z: n5 A. ^7 U" q1 b
1 A, A' ?! `' A3 e' Y2 z# s
    健身方法有多种，可以由简到繁，选择适合自己的。

今来

回复 1# 白山龙

9 l- s/ D# v% s, s+ C
    不一样的人生、不一般的养生

白山龙

回复  白山龙
- u% \: W: @' q+ \- _& @

    不一样的人生、不一般的养生
2 n. [1 c6 m1 B今来 发表于 2010-8-17 09:27

* [' d; j5 K  T9 h9 @" V
6 d6 c# i0 \1 k) L) g6 I
! j' @/ i7 ~" O3 `% J( s1 V    有道理！我们冬泳、游泳、徒步、登山、骑行.......同样可以达到强身健体的作用。

今来

回复 7# 白山龙

" U& o% y1 L& k8 i! D
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