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本帖最后由 缘在鸳鸯江 于 2010-12-7 23:27 编辑 9 x. t- D, y% B4 l0 T6 k7 y
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经常上火的人,就转过来了。。。降火的方法
: i- P( f$ `$ X( w- \3 O; m 胃火炽盛则痘痘长、牙龈肿、口角烂:
% V$ Q$ m5 n& I9 h0 r8 j 肝火炽盛则头痛头晕、睡眠不稳;
# F% m5 F% b, d! y5 V- S5 F 心火上炎则口腔溃疡咽痛咽干、失眠;肺热火炽则咽喉干疼、口干而渴。
, z2 j8 ~* z0 n% z1 X; l 只有合理饮食调养,才能达到降火除热的目的。 . Z) ^$ P! t/ {3 B h# v
上火是一个中医名词,是人体阴阳失衡后出现的内热症。如果出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌燥以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状,中医认为是“上火”了。以五脏六腑为纲划分,上火主要有胃火、心火、肝火、肺火几种。
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饮食失调引发第一把火
/ t! e$ J! e2 M K 胃火. 典型症状:痘痘长、牙龈肿、口角烂 + ^* T7 L: l5 k2 C8 P3 b2 F4 J
胃火分虚实两种,虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、舌红、少苔,这部分人一般都有老胃病的底子在,在中医上说是“平素胃阴不足,津液亏损”,加上起居失度、劳累引起上火;过年期间占数的还是吃出来的实火,“辛辣烈酒,膏粱厚味”,表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。 * c/ j, I( v5 M/ y* V8 M
防火要领:多吃粗粮多喝水 9 N" M6 F, E0 {0 T0 X+ T! x
既然火气是吃出来的,那么对付也要从吃这个源头上抓起。 8 C( p7 O, z( z2 g# G. @
新版《中国膳食指南》刚说到我们吃粗粮吃得不够,陈教授也强调,多吃粗粮可以预防胃火。贪吃辛辣、烧烤等刺激性食物,会使脾胃受损,内蕴化热,严重者口角会出现糜烂。对这样的“火”应多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等,增加进食品种。其次是要多吃清淡食物。节日里许多年轻人睡得比平时少,虚火上升,很多女孩子还喜欢一边玩一边吃,瓜子、花生、巧克力等零食不离手,体内热量堆积太多,脸部发出很多痘痘。这样的“火”源自内热,所以吃得越清淡越有利于皮肤状况的改善。此外,多喝水是个好习惯,可以加速身体的新陈代谢。 $ M1 y* A. X8 o* r/ \8 k/ B; z
降火食方:百合绿豆粥、荸荠藕汁汤
0 M) |2 R }) { 百合绿豆粥:百合与绿豆的清热解毒和降火能力是得到大家公认的,绿豆味甘,性凉,具有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃、利水消肿的功效。常食百合有润肺、清心之效,可止咳、止血、开胃。做起来也比较简单。将绿豆和百合煮15分钟后,再放入大米煮开后转小火,熬至粥粘稠合适后即可,适当加入冰糖。
+ Y* f- w+ b; U& K 荸荠藕汁汤:选荸荠和鲜藕各250克,一起煎汤后,加入适量冰糖。分三天吃完,有润胃凉血降火的功效。 4 B% T) r8 H" C6 Z5 p
熬夜引发第二把火——肝火
' b) M# L1 t# e+ a5 _6 i( X 典型症状:头痛头晕、睡眠不稳、爱发脾气 7 Y( V( h( b8 t' K1 o
经常熬夜会打乱人体正常的作息时间,肝脏不能如期休息和排毒,于是只好加班加点将体内积存的杂质和毒素清除,这无疑加重了肝脏本身的负担,肝火也就随之“点燃”。难怪有些人在长假期间脾气见长,其实跟没睡好大有关系。
6 f! D# v' Y! P" A- p6 _ 还有些肝火会表现为头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚等。
& {8 T k3 _6 M: G/ ^/ Q+ i1 z 防火要领:稳定情绪、充足睡眠
0 g' w; L9 G4 {! v( q0 r 对于血压高、平时性子就比较急的人,要注意防范肝火来袭。这在中医上被称为“阳气素盛”,尽量不要生气,“怒易生火,易伤肝脏”,会引起肝气在体内堆积,从而导致肝气易结,气血不畅。防肝火,睡眠是很重要的一点,每天晚上12点前尽量入睡,如果做不到不熬夜,那么之后一定要补足睡眠。 - z3 H7 p( _3 C- ^
要预防肝火旺,除了睡眠足够、心情放松,一些简单的药材或食物也有助于清火,肝火旺盛的人,要多吃些木耳、菊花和莲子这样偏凉的食物。少吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品,以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等,以免“火上浇油”。
7 w$ @5 P9 h* t( Q9 u7 U3 i: O$ Z 降火食方:猪肝炒木耳、枸杞菊花茶 : h n, U S! j0 `) y4 Z
俗话说吃什么补什么,对付肝火也要补肝。猪肝炒木耳对平息肝火有作用。选木耳约40克,猪肝240克。 & I) V0 q* H) J* y& {! j
木耳浸软,切去底部硬块,再切成粗丝;猪肝洗净抹干再切成厚片,加入腌料腌约10分钟;锅烧热,放2汤匙油,爆香姜片,放入猪肝片用大火不停兜炒至熟;再放入木耳丝及葱炒匀,加少许糖、盐调味即可上碟。 7 H6 {4 c' G- D7 {3 |7 x* ?5 Z
预防肝火上升,也可喝枸杞菊花茶,方法如下:枸杞先煮30分钟,加入菊花后再煮3分钟,就可作茶饮,适用于经常用脑者。 / W. y7 q5 w1 M* x* D
思虑过度引发第三把火——心火
D0 j# E% A- u- j4 p0 Y+ e0 e# D% u. U 典型症状:口腔溃疡、咽痛咽干、失眠 / Q/ V+ @8 |, U' j/ _- D% c1 L
中医说“劳心思虑,过耗其真”,大致意思是太劳心了,就容易伤神。过年期间虽说大部分都是开开心心的,但家中的长者因为晚辈的出现,开心过了头或者操劳家务过了度,就会“心火元盛,神明不安”,也就是上了心火。 ; I' h0 s8 ?2 A( v y4 m N4 ?
心火也有虚实之分,一般来说,其中的虚火表现为低热、盗汗、心悸、心烦、失眠、健忘等,老年人特别是有心血管病的人常有此类症状;实火则表现为反复口腔溃疡、小便短赤、心烦易怒等,身体健壮的中青年人容易出现。
6 E9 a; d/ V0 a9 c 防火要领:稳定情绪、充足睡眠
. N: V* e- I# { |$ w! m 既然心火大多是因为劳累或是开心过度引起的,那么对付的方法也从这两方面着手。陈教授提醒过年需要控制情绪,减少紧张,少生心事烦事。尤其是减少思虑那些迟延不决、处理繁杂、涉及众多人际关系的烦心事,以免心火气盛,诱发心脑血管疾病。多吃蔬菜水果对控制心火有帮助,辛辣食物、烟酒则要敬而远之啦,多运动。可以多食一些性寒而味苦的食物,如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶类,多食酸枣、红枣、百合或者干净的动物胎盘等补养心肾之品。
. P* B1 C/ ~+ m+ j* w 降火食方:冰糖莲子汤、苦瓜炒白果 7 |& u9 J( ?0 L& T
冰糖莲子汤:虚火上升的人可常喝清心润燥的冰糖莲子汤,《本草纲目》记载莲子“清心去热”,除烦热、清心火、养心安神,对于心火内炽所致的烦躁不眠具有较好的疗用。 3 Y$ o; F# D1 Z0 W v% v; n
苦瓜炒白果:冬天里适当吃“苦”可以降心火。选苦瓜1-2个、白果20颗。白果洗净,苦瓜洗净切丁;苦瓜、白果放在开水中稍泡一下,马上捞出备用;炒锅上加少许油,放入白果、苦瓜及调味料炒熟;用淀粉勾芡上碟。但需要注意的是,白果一次食用不宜过多,每人不宜吃多于10颗。 9 x1 n. Y0 p2 l, F& E
0 Z/ m" R0 N$ {8 ]" E& b反复感冒引发第四把火——肺火
8 ~* M6 Y. K& Z# S8 o3 H% V 典型症状:咽喉干疼、口干而渴
# q6 n, R- d+ s! `- [2 X: n" Z 春季正是呼吸道疾病的高发期,经常进出公共场所和空调间,各种呼吸道疾病自然不期而遇。在中医上,这些都是肺火的诱因。 7 c9 F3 U8 [6 `/ ~- i) C/ Q( }8 y) I
肺火大的人常出现口鼻干燥、出气热的现象,很容易伤风,而且伤风后出现高热、咳嗽、痰黄稠而粘、舌红苔黄等症状。一些小孩睡觉时盖不住被子,喜欢俯卧,喜吃冷饮,口唇发红,也是肺火旺的表现。 9 b5 t! b! [0 Q
防火要领:注意保暖、及时增减衣物
) r5 Q5 L) b0 h9 Z5 U2 [ 既然感冒等呼吸道疾病是导致肺火的诱因,那么防肺火首要的还是做好保暖措施,进出空调间及时增减衣物。 / \# H K3 R7 U" i
除肺火也可用呼吸咳嗽洗肺法,通过深呼吸和主动咳嗽,帮助呼吸道排出分泌物,增强免疫力。可选择空气新鲜的地方,反复进行吸气呼气,尽量排出肺内气体,另外每天主动咳嗽几下,也是积极的保护性反射动作,能有效清洁肺部。
6 }7 P* Q* m6 Z( n. S3 N! I' o 降火食方:银耳雪梨汤 3 l @) i* u _; s" m0 [
银耳雪梨汤:选50克银耳,梨两只。将梨切块,银耳加水500毫升,煮开20分钟即可,加冰糖少许,饮用有润肺止咳之功效。 6 x3 ~* B; v' y1 S
总结: , d; b0 S( b# _; F+ G! i
陈教授最后还特别强调,在很多人看来,“上火”实在是小毛病,喝点清凉茶就好,实在不行吃点牛黄解毒丸或者清咽利喉片就可以了。实际上“上火”症候虽然差不多,但是每个人的体质不同,处理方式也不一样。尤其实火虚火,治疗起来刚好是相反的,要是明明是虚火,还在用对付实火的方法对付,无疑火上浇油。所以,遇到不好把握的事,还得及时找专家。 |
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