转：游泳为你塑造流畅的线条

海底森林 · 发表于 2010-12-10 08:46

" y* q8 W$ C) V5 ?( Q2 H( V/ A9 }游泳为你塑造流畅的线条

/ l7 X7 u0 F' Z3 Y游泳是一种全身性运动，不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的工夫就能使你“脱胎换骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你长成一个“高个子”。

& [% f% n* H+ N3 U# H! d) o人在水中活动的阻力比在陆地上大１２倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水传热的速度比空气要快，也就是说人在水中丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄地“溶解在水中”。

+ o! r) g7 M8 _
要想获得良好的锻炼效果，还需要有计划地进行锻炼：初练者可以先连续游３分钟，然后休息１－２分钟，再游２次，每次也是３分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地匀速地游１０分钟，中间休息３分钟，一共进行３组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游２０分钟……直到增加到每次游３０分钟为止。如果你感觉强度增加得太快，就按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。

" s& z. X# r+ Y1 S游泳时人的新陈代谢速度很快，所以游泳是非常理想的减肥方法。

& d& [" n0 ]7 h$ Z8 L, {, [ 海底森林

, X( A. k; i- J0 t
2010.12.10

海底森林 · 发表于 2010-12-10 08:48

发在我博客里的网址：

http://blog.sina.com.cn/s/blog_6aa46f7f0100mya1.html

海豚大侠 · 发表于 2010-12-10 15:01

减肥

海底森林 · 发表于 2010-12-12 14:19

海豚大侠发表于 2010-12-10 15:01

欢迎您的光临！

今来 · 发表于 2010-12-12 15:01

发在我博客里的网址：+ Z, e* V$ I7 f, O2 {4 @* ?+ j
海底森林发表于 2010-12-10 08:48

游泳好运动

浪里先生 · 发表于 2010-12-12 16:27

运动之游泳好游泳之冬泳强

海底森林 · 发表于 2010-12-13 06:06

运动之游泳好游泳之冬泳强
! s- N: Y i1 U" c浪里先生发表于 2010-12-12 16:27

精辟！

佰隆人 · 发表于 2010-12-13 06:28

运动之游泳好游泳之冬泳强* C3 h, x$ N; j: ?' @
浪里先生发表于 2010-12-12 16:27

欲练志也；冬泳

欲强体也；冬泳

欲形体也；冬泳

欲健康也；坚持

人无志；不能成大事

无健体；不能胜大任

海底森林 · 发表于 2010-12-13 11:42

欲练志也；冬泳
; o5 y- q7 o) ?3 h+ _% D' J7 m  E3 I  d: {' V$ p% V9 X
欲强体也；冬泳* \( ~+ d1 w6 V+ K
+ Q0 p7 ]3 T3 o1 n0 N. L
欲形体也；冬泳
; g$ i# N; F' ^* s
4 t2 V. v4 b' v" n( V2 _: u- N  K4 b 欲健康也；坚持/ ?/ V; [8 ^* H6 W+ }/ o, p% P3 A

3 k- `4 m  k7 L7 e* f  .... h: i9 t  Z* w0 O" L
佰隆人发表于 2010-12-13 06:28

洹水花 · 发表于 2010-12-13 16:40

欲练志也；冬泳
: e$ M1 g( V7 k+ x4 @+ r9 y, r+ f+ w- C! T. b) [: T. K! T
欲强体也；冬泳# n8 p$ Y5 }7 g' Z
& P  R3 U: L. r  o9 Z) c9 ~7 d# G
欲形体也；冬泳4 X. X: {  K3 j' F% s
4 L* g/ y/ F0 l; e  h$ J% h
欲健康也；坚持
: \: K+ p/ U7 t2 u9 e  @/ r  ?# T& ~
  ...
7 C- L' M% m- Y! k! Y# ]& `( l佰隆人发表于 2010-12-13 06:28

说的好

白白鲨 · 发表于 2010-12-28 06:53

回复 8# 佰隆人

确实如此，很好！

双翅鱼 · 发表于 2010-12-30 22:00

双翅鱼 · 发表于 2010-12-30 22:00

海底森林 · 发表于 2011-1-2 10:14

回复 12# 双翅鱼

欢迎您的光临！

白鲨王 · 发表于 2011-1-15 10:27

馨仪 · 发表于 2011-1-17 15:15

海底森林 · 发表于 2011-1-19 09:27

回复 15# 白鲨王

海底森林 · 发表于 2011-1-19 09:27

馨仪发表于 2011-1-17 15:15

		自动登录	找回密码
密码			注册

转：游泳为你塑造流畅的线条

评分

浏览过的版块