转：游泳为你塑造流畅的线条

海底森林

   
. r, g) t( s( L# `7 `( A! ~1 {游泳为你塑造流畅的线条

   
游泳是一种全身性运动，不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的工夫就能使你“脱胎换骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你长成一个“高个子”。

   
# h, G, z( a- q, q' {5 C) K9 D人在水中活动的阻力比在陆地上大１２倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水传热的速度比空气要快，也就是说人在水中丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄地“溶解在水中”。

   
& _: N% J$ c1 G3 q$ l& s要想获得良好的锻炼效果，还需要有计划地进行锻炼：初练者可以先连续游３分钟，然后休息１－２分钟，再游２次，每次也是３分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地匀速地游１０分钟，中间休息３分钟，一共进行３组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游２０分钟……直到增加到每次游３０分钟为止。如果你感觉强度增加得太快，就按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。

   
游泳时人的新陈代谢速度很快，所以游泳是非常理想的减肥方法。

                                 
                                        海底森林

                                
                                       2010.12.10

海底森林

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海豚大侠

减肥

海底森林

海豚大侠 发表于 2010-12-10 15:01

3 Y, f: `/ N( e0 y0 o/ |
) X6 \1 C4 t) P# y! k9 ?
5 _; y* n2 [/ ^: ~8 W    欢迎您的光临！

今来

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海底森林 发表于 2010-12-10 08:48

. w2 e# Z0 G. g

: a% \" b, X: ]& A/ ]" ~: B    游泳好运动

浪里先生

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强

海底森林

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强
2 R. }/ I& ?+ u7 m浪里先生 发表于 2010-12-12 16:27

   精辟！

佰隆人

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强
2 Z2 I( {3 m2 q# a2 k5 H( ]% E浪里先生 发表于 2010-12-12 16:27

9 u  v$ j1 L" l& U% l- M6 O

    欲练志也；冬泳
, k. v/ k) C6 ^+ N1 F
& r2 K" ], ]# b% }/ k8 T, U    欲强体也；冬泳
$ z0 R$ Y) @9 M. c
    欲形体也；冬泳
6 W6 H3 G2 N6 M+ I8 H
    欲健康也； 坚持
* O1 w4 L  T+ q0 S0 D) g
  ?) |- r( i* h- m   人无志；不能成大事
5 o8 |& k  e$ y
   无健体；不能胜大任

海底森林

欲练志也；冬泳
/ x, a9 z% ]$ M. Q6 d
    欲强体也；冬泳
2 m  B( Z0 ]* o4 d; M
  p$ B3 M  P- D7 E7 c  p9 _, D    欲形体也；冬泳

    欲健康也； 坚持
, R3 ]" H0 U& X4 O
  ...
% ~2 |# T" ^8 }- E! D$ {2 f佰隆人 发表于 2010-12-13 06:28

   

洹水花

欲练志也；冬泳
" T) i' o+ W7 N
( ~; f9 H: I% H/ ]7 s" P* E    欲强体也；冬泳

    欲形体也；冬泳
9 }. p. y  Z6 d0 `6 F
! @2 B2 @% q& |2 G    欲健康也； 坚持

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佰隆人 发表于 2010-12-13 06:28

# Q# [9 W  h% K- @* `1 L. J8 k1 p( R3 B
    说的好

白白鲨

回复 8# 佰隆人
% h: N" L3 i, V  W3 l0 l6 F
# Z9 G' ^6 t# c0 z1 A. t2 h  H3 }
# Q4 e/ o- i2 b" H: ~  \* W0 c   确实如此， 很好！

双翅鱼

双翅鱼

海底森林

回复 12# 双翅鱼

3 J0 W; l5 j3 \3 C8 G' k: L
    欢迎您的光临！

白鲨王

馨仪

海底森林

回复 15# 白鲨王
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& l4 L/ R8 T! ?+ g( `' J
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海底森林

馨仪 发表于 2011-1-17 15:15

! B' W5 v# r( y8 V1 C/ f$ B& \0 `