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科学冬泳

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1#
发表于 2010-12-28 02:11 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 新兵7364 于 2010-12-28 02:13 编辑 6 [1 H  s8 z. s# B$ f  J4 e

2 x2 O  g7 ]- t* X$ }刚才看了中国冬泳网有关冬泳健康的论坛摘录一篇文字给大家，希望大家受益：
- k+ r/ @6 o% i( m$ n
1 ]9 j% e& l- Q1 g8 g, f" [$ O' t( q" W/ Z$ ~& q7 [9 W2 }0 S- B
坚持冬泳“三慢”，是最关键的：即是“下水慢”：（慢脱衣，不要跳水，要缓慢降温）、“游的慢”：（下水后血液回流心脏快，应慢游，减少心脏对氧气的消耗，从而降低对心脏的压力）、“上岸慢”：游完出水要缓慢，身体由平直形式，转为站立形式，血压变化很大，所以一定要慢出水。另外时间一定要不能过长，要坚持冬季一度水温游一分钟，两度水温游两分钟。
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2#
发表于 2010-12-28 06:58 | 只看该作者
回复 1# 新兵7364 / t- w# d. x2 s/ ~  Z9 u, m8 J
5 I# p6 ^. C+ G3 R/ O( ]
8 H+ B2 Q6 V5 G# J0 E: R
    谢谢新兵7364！好帖，学习了！
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3#
 楼主| 发表于 2010-12-28 11:14 | 只看该作者
回复 2# 醉老虎 & q, ]. |) V2 {
# i# z9 E$ ~* {" A6 j/ E5 m! {
+ s1 C: |1 \  _* S, B* j$ Z. W$ r9 _0 N
    共勉老虎，元旦我们一起横渡黄河。
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冰灵
4#
发表于 2010-12-28 18:29 | 只看该作者
本帖最后由 冰灵 于 2010-12-28 23:19 编辑
" _  U; @! x  L% N1 ~5 X
7 C0 z. W" R6 D回复 3# 新兵7364 & Z) C" N; I" [( R* [9 K2 F
; ~- Z- }5 A! i- Z

7 U$ @/ t8 B( k) @9 ^1 y% E' r    还有我   + U9 }0 D! u/ p  B) ]5 m

/ m9 ~! K5 D" }9 p" A, Y( I, ]% W: @7 j+ L& v2 }2 m
8 q1 i) S  f" P

" r/ U$ I$ h7 R/ Z3 q$ t4 ~
2 m9 S3 n: m  P  l& s
$ ~% d" y0 r5 m7 F
5 T# D$ c2 c0 m; S+ p- k& }; X$ k! c
                                                                                   去看你们横渡
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5#
发表于 2010-12-30 17:16 | 只看该作者
朋友：元旦见！！
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6#
发表于 2010-12-30 18:25 | 只看该作者
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7#
发表于 2010-12-30 18:26 | 只看该作者
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