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冬季寒冷，但还应保持适当的运动才能促进身体的健康，同时外出做运动时会有一些误区，应特别的注意。
% f. D, E# U' n2 c第一、不做准备活动! a* j n# R9 z! D
不宜理由：冬季气温低，有些人，特别是老年人，四肢末端的血液循环变慢，韧带的弹性、伸展性和关节的伸展性较低，如果不做准备活动，容易引起运动中的伤害事故
5 f: w8 \- _0 T/ [6 k" _4 r第二、迎风呼吸
; P. v1 c9 D, ^ j8 @% \不宜理由：冬季气候寒冷，在运动过程中，人体吸入大量的冷空气，对呼吸、消化等器官产生不良刺激，会诱发和加重呼吸和消化等器官方面的疾病
) L$ c ]# M7 g: B1 ^7 V3 i第三、动作猛硬
9 ^7 d1 _- c6 L3 \( t不宜理由：气候寒冷，在运动过程中动作生猛，易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状。
7 O# j- x# |& ~, ~' r1 ]第四、带口罩锻炼! x7 i; o2 r; u
不宜理由：有些人，特别是老年人因为怕冷、怕感冒而戴口罩锻炼，甚至戴口罩长跑，这是很不科学的做法。这是因为口罩把鼻子挡住，不利于锻炼时通气量增加的需要，阻碍呼吸的顺利进行，影响氧气的吸入，使人产生憋气、胸闷、心跳加快等不适感。
' F$ m2 O4 f8 h第五、晨练后马上吃过烫食物0 a( b+ w- g+ C- w
不宜理由：冬季气候寒冷，在锻炼结束后，马上吃过烫食物，容易发生吐血、便血等病症。(北京朝阳医院 教授 沈雁英) 1 B9 ?+ v9 [6 T; B- E1 V& O
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发表于 2011-1-14 07:41
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发表于 2011-1-14 17:52