老人健身试试提拉耳穴三部曲

白山龙

　　提拉耳穴，不费劲，一学就会，挺适合老年人健身。每天早上起床后，搬一只小方凳，坐在阳台上，两手臂弯撑在两腿膝盖上面，依次做如下动作。
: @5 m/ h3 s* l& X　　第一步：把两手掌紧贴在左、右脸颊上，大拇指和食指夹住左、右耳垂，由上而下，轻轻拉动120次。
3 C4 z+ \) J* B( n; U4 O　　第二步：先用右手伸过头顶，用大拇指和食指抓住左耳轮，向上轻轻提拉60次，然后换左手伸过头顶，与右手相同动作做一遍。
1 f% m7 B- o- L, x; [　　第三步：用左、右两手的食指按在左、右两耳的甲艇与甲腔上，右手食指顺时针方向，左手食指逆时针方向，同步旋转32次。整套提拉动作约4~5分钟。
. q# m2 q  L5 U- ~3 q0 ^　　据中医经络理论，提拉耳穴可以促进血液循环，起到消除肩周炎、心脏病、肌肉紧张、安神、降压的作用，还对颈背、腰部、腹腔、脏器等均有保健功效。

今来

　　提拉耳穴，不费劲，一学就会，挺适合老年人健身。每天早上起床后，搬一只小方凳，坐在阳台上，两手臂弯 ...
白山龙 发表于 2011-2-18 16:47

好学好做

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