|
一、忌饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。
; n! _7 Z- s8 |' [, G) w7 ?3 c# s- P
二、忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会使抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。0 b3 o& J% D; `3 `
5 O8 M# w1 _) D 三、忌月经期游泳:月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。
4 a9 @# ~7 x9 P, C* O0 K# [! q
; \' y' H, `( \0 G; c 四、忌在不熟悉的水域游泳:在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。9 w( a7 d8 ?1 V1 a+ V1 R0 C, \) c
8 P; f6 ^; @ }! O9 @0 j; V 五、忌长时间曝晒游泳:长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。6 `: m2 n; V& D( _5 d6 @
' P+ K9 p- F* s% Y 六、忌不做准备活动即游泳:水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。3 o! ?5 w' L4 h0 o3 r2 _/ c
: a$ S/ u/ P! z% X0 Q8 Z# x8 p2 `1 u
七、忌游泳后马上进食:游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。
' d& v+ x t' @7 w6 N7 S- K" \* h* K# ~8 q d
八、忌游时过久:皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。
# v8 a" N5 Z" R 第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。
# ]6 _9 z2 l! V' {! ~. c6 k2 X4 C. h 第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。
! {- r/ x# }& J o 第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期,应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5——2小时。/ _2 z7 c4 f' S
2 A- m; P- A9 i. g9 X1 i4 B8 v6 B0 y
九、忌有癫痫史游泳:无论是大发作型或小发作型,在发作时有一瞬间意识失控,如果在游泳中突然诱发,就难免“灭顶之灾”。, R% J# N5 Q2 V1 Y' d
; n7 _+ m) I- O8 c5 x$ R) ?! k
十、忌高血压患者游泳:特别是顽固性的高血压,药物难于控制,游泳有诱发中风的潜在危险,应绝对避免。
( w o4 X! `$ Z4 Q9 |+ G7 M( M+ [! h; z- |
十一、忌心脏病者游泳:如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者,对游泳应“敬而远之”。7 D- j" `0 l& e; H: S A, G# ^8 b
7 _* ?* `$ ]1 N# o7 S( H; n# |
十二、忌患中耳炎游泳:不论是慢性还是急性中耳炎,因水进入发炎的中耳,等于“雪上加霜”,使病情加重,甚至可使颅内感染等。
! X3 \3 T) s4 X7 |. H* ~
. H, ]4 s1 s. f4 l" N2 G5 t 十三、忌患急性眼结膜炎游泳:该病病毒,特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人,也应避免到游泳池内游泳。
) q% w7 A5 o9 q- e% w: M& Y0 k1 k( y$ a% b/ n
十四、忌某些皮肤病游泳:如各个类型的癣,过敏性的皮肤病等,不仅诱发荨麻疹、接触皮炎,而且易加重病情。1 Z) I9 n5 i S, n# f
& p% N9 F# P& r: {( @5 a" O' R 十五、忌酒后游泳:酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外,酒精能抑制肝脏正常生理功能,妨碍体内葡萄糖转化及储备,从而发生意外。! a2 Q+ a) u1 |+ f: Q2 h( H2 q6 v
) v) K/ y* M7 Y: Y) V6 |, b 十六、忌忽视泳后卫生:泳后,应即用软质干巾擦去身上水垢,滴上氯霉或硼酸眼药水,擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水,可采用“同侧跳”将水排出。之后,再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟,以避免肌群僵化和疲劳。 |
|