起床先做3件事 健康长寿

白山龙

　　第一件事：深呼吸
　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。
' @1 r0 u0 N* f# t　　第二件事：四方眺
2 S$ @* I8 b1 f$ @9 F' B' Y5 W5 H, \2 u　　立定，两眼平视，先向东远眺;然后，半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺;最后，半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。
- W- M- S  ~7 T8 H2 \8 T5 ~" O0 G　　第三件事：净大便
( Z7 A, L7 K- C　　尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底(一般用3～5分钟)。
( Z( E5 U* g3 p$ K; _　　长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。

雪上飞MA

谢谢提醒！
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爱好冬泳

学习了朋友谢谢你！！！！

冰客

学而时习之，早起三件事。

冬泳快乐就好

回复 1# 白山龙
* T, x& D" L! S' x; L+ G$ C
好习惯好养生之道。

今来

　　第一件事：深呼吸
5 J; B6 @  t3 o! {/ B+ a　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3 ...
白山龙 发表于 2011-4-13 14:17

- n8 r2 ]' V2 \! Q; s/ u2 C3 \

    健康长寿的高招

傲雪寒梅

起床先做3件事 健康又长寿