起床先做3件事健康长寿

白山龙 · 发表于 2011-4-13 14:17

　　第一件事：深呼吸
　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。
　　第二件事：四方眺
　　立定，两眼平视，先向东远眺;然后，半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺;最后，半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。
　　第三件事：净大便
　　尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底(一般用3～5分钟)。
　　长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。

雪上飞MA · 发表于 2011-4-13 17:49

谢谢提醒！

爱好冬泳 · 发表于 2011-4-13 22:31

学习了朋友谢谢你！！！！

冰客 · 发表于 2011-4-14 07:10

学而时习之，早起三件事。

冬泳快乐就好 · 发表于 2011-4-14 10:48

回复 1# 白山龙

好习惯好养生之道。

今来 · 发表于 2011-4-14 10:51

　　第一件事：深呼吸( w- n3 }: x1 A3 y* w7 s
　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3 ...0 }- Z4 H1 R# |) \- l
白山龙发表于 2011-4-13 14:17

健康长寿的高招

傲雪寒梅 · 发表于 2011-4-14 11:19

起床先做3件事健康又长寿

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