人老腿先老 春天多多健腿

白山龙

　　春暖花开，经过一冬居室生活的老人，到室外活动的多了，此时，最好多活动双腿、以防腿老。
$ n: S  L. n- x& C4 b' o# |- a　　俗话说：人老腿先老。
　　另外心脏病专家认为，腿部肌肉紧实的人必然也有颗强壮的心脏。一个步履稳健、行走如风的老人，必定是寿星。下面提供几种健腿方法供参考：
  y. U0 E8 M( v8 I1 z/ l3 S　　干洗腿 用双手从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
$ L4 v. i" e; h  u& t! X: \　　揉腿肚 双手握成拳头，置于腿肚两侧，旋转揉动数十次，揉动前将腿平伸在床上练，这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
　　扭膝 双腿并拢屈膝、微下蹲、双手置于膝，顺时针方向和反时针方向揉动数十次。此法能舒通血脉，治下肢乏力，膝关节病。
0 x. g7 O! C9 I$ x8 ~! x) g- K7 V) @　　坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动均可强健下肢关节肌肉。
" P% b+ ]$ f* l  y1 q# r　　暖足 俗话说，暖足凉脑，暖足就是要经常保持双足温暖，每晚要用热水泡脚，能使全身血液畅通。

爱好冬泳

学习了朋友谢谢你！！

“余想游”

　　春暖花开，经过一冬居室生活的老人，到室外活动的多了，此时，最好多活动双腿、以防腿老。
　　俗话说 ...
* _8 s9 _" X$ r2 G& O+ ^白山龙 发表于 2011-4-24 13:29

! K  d5 Z1 i+ p                   好帖 ！ 谢谢楼主。
2 e. |1 m" i3 P) _! h

今来

　　春暖花开，经过一冬居室生活的老人，到室外活动的多了，此时，最好多活动双腿、以防腿老。
6 F% @8 }3 a( `5 G6 c1 n　　俗话说 ...
7 B' A5 Y& l' ^白山龙 发表于 2011-4-24 13:29

3 e; ?+ H* e" I! l; N多多健腿 心脑康健

冰客

我用上述办法疗伤也不错。

海豚大侠

锻炼身体。把握自己。

晋中海豹

锻炼身体。把握自己。