只需三分钟:颈椎病无影无踪

云上飞

只需三分钟:颈椎病无影无踪

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6 P* u( A0 u1 _  ` 这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。         准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。 1.左顾右盼: [/url] [url=http://www.pcworld.com.cn/how_to_use/mirror/247.158.233/web/content_center/images_center/GSPS_Project_16/upload/2007-03-29/U21DT20070329153247.jpg] [/url] 头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。 2.前后点头: ; E: L! Z, V  ]% Q[url=http://www.pcworld.com.cn/how_to_use/mirror/247.158.233/web/content_center/images_center/GSPS_Project_16/upload/2007-03-29/U21DT20070329153335.jpg][/url][url=http://www.pcworld.com.cn/how_to_use/mirror/247.158.233/web/content_center/images_center/GSPS_Project_16/upload/2007-03-29/U21DT20070329153426.jpg] 头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。 % n' S$ L/ k9 z. X3. 旋肩舒颈: 9 ?7 ~5 @% w$ e' _. q 3 a2 Q# |2 N' K8 I+ c; z5 } ( x/ z- g5 L' z' a5 Y3 h + v2 a, ~4 T! a& j# i9 J8 \ ' _3 K& C( x' y       双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。 4. 摇头晃脑: 头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。 5.头手相抗: ( H% u# Q$ C2 c/ Y4 P+ H# p 1 h1 G7 p. a. u* J . J* ^+ g; }" E% d. E. D0 n# D   t. ^* j" ?9 j2 E/ @" r 0 N/ ]" h# |6 [ ' H. m* N6 f  R2 v ' \% j4 r% n+ H9 {" U! H, K % o: F+ t6 v) L3 q( H- y * p) Z' B# B7 n# i& i 双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。 + a6 L3 ^6 ~" I1 j) Z6. 双手托天: " V: T7 U" I4 Z8 j/ @8 W   r8 x- R: w# s/ X) U . e8 N  ]7 h( D . @: @6 p& U! D1 x 5 E2 W; _% f2 y) J双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

海豚HT

学习了 。谢谢！

金戈铁马

简单的说；就是做好【米】子操。对吧

海豚大侠

试试。

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