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最近5 b+ _# ?- E- i2 ~
我们加入了一些新的0 X$ S5 E4 e# V9 w# B" j
队员
# {2 x( \7 @9 Q4 e+ w- R我们的计划是
- S7 b4 V' }0 c" E鲨鱼岛！
7 H4 o* V# y2 Q) C4 ?请大家积极备战.....今年7-8月份 集团游泳到鲨鱼岛！！
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; k0 S! \: I# g, t% J参考资料：海军陸战隊都有什麼訓練項目？1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。
3 X+ @6 Q) A8 W: t7 B; [2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。
" x9 f) M7 `' R0 C3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。 3 e! F- V+ m: R. H. H" a
4：13:30抗暴晒形体训练：平举着M4，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。
% e6 L% B) `+ X, |5 x" P7 O5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。
& y8 C& P1 ~6 j/ s* X' o) N6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》 / G, _7 T- E8 @9 T4 O# _
7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》
( g/ S, H+ [3 m( {. \8：5天一次铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。 P$ G5 T: j; R4 F# y+ a9 l$ w
9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。 0 X0 [/ D, @ V- g/ u( }4 e* I
10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。 7 K" P2 k" z- r3 b ]6 V; v
12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。 & ?' L! B3 r7 [" E7 |7 [
13：平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。 |
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发表于 2011-5-21 21:53
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发表于 2011-5-24 20:36
