|
冬泳--多极的科研领地[转帖]----帖子有点长,慢慢读.' W1 ~. {$ y1 S2 ~7 T, m2 A
本帖最后由 渊渊 于 2011-8-15 08:51 编辑
, j- Q: W9 o* q6 g+ h, J, E5 t
- I6 p4 X3 S$ w) U马一先生,中国冬泳界老前辈,中国冬泳研讨会1-5界组织者之一。原国家冬泳科研组负责人,此文请马老审阅,给以了肯定,并提出积极意见。再此表示感谢!( u' }3 J' n- N5 ^9 _ k/ q. G2 [; [, I6 w
; A0 h/ b; `2 V+ h; r, S1 I. M9 s
4 x+ J/ F& x8 k8 z$ L/ c8 @, d2 B% |
`& t
, j* b1 v6 \% Q3 j2 U8 ]对贵民文感受:
! } U o% |1 ^" u! w: l6 T3 a" Wx5 @0 U- O! N. l0 _* n! ]) c k4 o% {( N, q# K/ }
一篇科学散文,以中西医理论为支柱,合理演绎与判断,形成独特文采,吧冬泳健身魅力神奇之处说得又玄又实,有幻有真,不得不信。这是科研论文中的一个新品种,新品牌,象李政道新倡导的理与艺相结合型,值得珍视。 马一) v, e) u0 @9 U1 W- Q
从宇宙编织的巨网中找寻拖拽科学动力的纲绳,纲举目张的最好办法,就是在自然与人类的关系中找到支点,宏观的观察天体变化与人类发展对立统一的自然法则。
/ P: Y+ _- s+ u3 R" h100年后冬泳将成为历史,这不是危言耸听,地球变暖,冰川融化,世界将面临有水无冰的尴尬局面。―作者4 ~- ?6 _9 f5 H0 g* A
y5 q8 q2 ~- ~0 f- m+ J' c ?! Y: j+ l: s& P
冬泳-多极的科研领地+ h4 [# Z- Y7 [! n+ f% o* Y
一立体的冬泳研究模式7 Z3 f1 f9 j% R2 V5 x9 p p$ q) `' m L" ]$ o
从时空、季节、生物钟的立体模式诠释冬泳的涵义,冬泳研究不能离开自然与生态。宇宙是人类生存的包裹体,人们遵循着自然的变化,演绎着生物钟的韵律。顺应就会健康,违背就会产生疾病。6 m. O m- G: T( D! P8 Z
/ I* M8 a8 w9 q" _. _* z冬泳好在哪里?单从保健、临床医学、生理学入手似乎显得偏颇,把提高健康科学理念与保护自然密切结合.才能全方位的把握冬泳研究的脉搏。0 Y# p; v6 O: k+ A' d) ]0 p; M& x. K) O0 m/ F
科学家预言:未来50-100年地球将面临有水无冰的境况,冬天将不复存在,人们将在酷热中煎熬。进入2006年以来,关于地球的坏消息一个接着一个,飓风、洪水、海啸、地震、山火、融冰……地球变暖所带来的气候问题正在变得日益严重。随着地球变暖,南北极冰山开始融化,冰层面临溶解,一些生物面临着食物链危机濒临死亡.南极的科考,北极的争夺性开发已在世界各国的日程之中,这些举措无疑会加快升温的步伐。地球变暖了,何谓冬泳?低温所带来的健康效应将大打折扣。自然环境的变化正在考验着人们适应环境变化的能力。清醒的认识地球变化所带来的危机,积极的保护自然环境是我们亟待重视的问题。; {# f: O+ a: U7 N# Q: A3 t+ ^! B( t z/ w& \3 h$ `
. z! C S5 Q. Z' d" j
二 回归自然 顺天应时# M( O( w6 U4 z8 ]
; L. h: R# I, p& A6 K
0 Z4 K- \* V" P* z0 s1 h人的眼耳鼻舌身感应着自然的变化,在四季的变化中不断地调节自身的节律,通过饮食、适应与锻炼的方式与自然沟通,达到最优的协调。顺天应时是与自然和谐相处,协调人与自然的关系。" Q+ C, i8 T+ u% y6 z! I1 B5 Q/ I, R5 k1 P+ L: V
临床医学、预防医学、康复医学三个领域,随着人类第三状态――“亚健康”的存在,一种新的医学模式“第四医学”应运而生,中心涵义是生命自救,在适应中求生存,在疾病产生的症结上找寻治疗的方法,尽量避除药物与物理治疗,以自身调整的方式达到修复治愈的目的。比如血压可以随着减轻体重减低,高血脂可以减低脂肪摄入量制约,亚健康可以加强体育运动得到改善,戒烟忌酒可以防治癌症机率等等。人体就像一池清水,水的质量取决于维护的方式,流水可以不腐,户枢可以不蠹。4 e$ W9 T+ @6 p8 g
在保健、养生、治病诸环节中,冬泳不失一个优选的调整方式,在健康概念中,顺应天时,随机调整,自然恢复,防先于治是应该积极推崇的,比较花费巨额资金投入治疗实惠得多,这一点在医院账单上可以得到证实。冬泳能够在提高免疫能力,减少疾病罹患,在提高人群健康水平上达到明显的效果,如果得到政府主管机构地重视,积极提倡,不仅节能低碳促进环保,还会节省一大笔可观的资金。' G. [% M7 j% S4 y& `1 d+ L; K
呱呱落地前,人们浸泡在充满羊水的宫殿里,来到这个世界后再也离不开水的滋养,水的质量随着地球温度变化着,大量有害的化学物质被利用后排入地下,在抽上来毒害自己,若干年后将会出现净水的危机。无数癌症疾患频发的事实告诉我们,人类只有保护好生态环境顺应自然规律才能很好地生存,在适应自然中获取,在利用中强化管理,强化中达到与自然的和谐统一,达到生以尽其天年,死以安然离去。尊重生命,就要遵从养护生命的规律,发现保护生命的亮点,激励冬泳文化在人类健康发展史所取得的积极作用。0 u: D. H; M8 |9 N
人类――这个伟大的生灵,承载着无数的生命信息,编译着莫测的生理密码,以代谢和兴奋性形式演绎着生死的故事。精神心理是生命的重要载体;能够达到健康与心理的和谐才是人类生存的双赢。冬泳的高峰体验,从表浅皮毛到深层的器官,影响到每一个细胞及其传送生命信息的神经、血管、体液。心理挑战是一个战胜自我的过程,在逆环境中找寻平衡是一个主动猎取抵御危害的最佳方式,它使人们在突发的自然灾害中占据主动,赢取生存机会,在残酷中锻炼意志,在困难中平衡心理。冬泳所造成地微循环的聚变是一个由表及里,局促部与周身的大动荡,它营造了从激越到均衡的生物钟规律,是人类回归自然的举措,实践了人类最本能、最原始的天人合一。/ Z# N- \/ z$ L5 F' c+ {( r" w& c! {$ v- C* [% ^( C# i
. w# l7 g. U4 y, I+ S* s7 w" Y2 b, P# v# s
三空调效应与脑激素, n& _4 u7 I; @7 Z/ u: _( Q$ D7 @6 t' [
6 n% y" ~$ _8 _2 d) n' O5 ^$ h4 W
冬泳时血液内外流动,形成温差,可视为空调效应.温差扭转了生理的静默,打乱了生理平衡,促使机体以最积极的状态运作调整,赢取最优的平衡,是一个良性的扰乱与优化重组过程。$ D% ], t W1 W, Q# `
血清素 内啡肽 多巴胺 是使人产生快乐的物质,血清素会使身体的代谢加快,与情绪的悲伤和低沉有关,脑内分泌的多巴胺是一种用来帮助细胞传送脉冲的化学物质,主要负责大脑的情欲,感觉,将兴奋及开心的信息传递,有协同肾上腺素影响心血管功能的作用。内啡肽除兼有以上功能外对疼痛有明显的缓和作用。这些物质的产生需要一定的运动量与刺激强度,产生的速度与运动量、刺激强度成正比。冬泳时这些物质会在极短时间迅速产生,促使分泌的速度高于任何一项运动。这些在精神活动中不可或缺的物质,最直接影响着生理与心理的健康。
9 S; `" d: S5 k- Y) e) x I` 7 {7 l) W4 a$ o5 S+ n3 {; M5 I
( V$ C$ @( a+ A" r/ |; t5 b四 微血管骤变效应8 S4 I6 k/ P6 y# H( D8 q' I/ r3 w/ H( R7 Q, C
人体25%血液静静的存留在脾脏与微血管中,只有创伤和出血才会释出补充,冬泳可以导致微血管瞬间全面开放,没有哪项运动能造成如此迅速彻底的血管流态变化。冷刺激在极短的时间内唤醒了沉睡的血管,新陈代谢加速,各个器官得到丰富的血氧供应,有效的清除体内垃圾,每天都面临一次生命的大清洗。; Y, X* G2 S1 ~! d& R- E+ l% }' n
寒冷是暂时的痛苦,得到的是身体最好的更新。热浴所造成的血管扩张是主动受热被动散温,冬泳被动产热主动消耗带来的血管效应,对于营养过盛,疏于体力消耗的现代人来说,是一个改善亚健康调整身心的极好方式。, v" E) T# y+ n2 _# G& j
冬泳的血管扩张是遭受性的,是侵袭造就的保温与散温反应.微细血管的最广泛的扩张,会影响到身体的每一个细胞,平衡了氧自由基的作用,调动了氧化自由基抑制酶(SOD)良性的运作,主动地保护了肌体。那些深藏沉睡的细胞,经历了激素的靶体效应,体液迅速流动,氧化加速与神经的快速传递,变得充满活力.在剧烈的应激中营造了新陈代谢均衡.一个充满健康的细胞体铸造了新的健康时钟.# l, h4 `1 P9 n4 c" m( j9 s- \. V" m
五 冬泳的筛选与选择( @ \2 `. L0 n S3 O+ H* F8 ?% M
+ U& B& @7 T/ Z5 ^冬泳的三种人群:健康人群,亚健康人群与罹患人群.后两种受益最深.冬泳可以使癌症延长寿命,许多疾病不治而愈.冷刺激维系了血管的健康,激活了生理的静默,开拓了生命的活力,是一个值得下大力气推广的锻炼方式。体温降低可以延缓代谢,抑制了强氧化造成的衰老进程,在生命科学中开拓了研究空间,与研究时空温度变化有着密不可分的因缘关系,温室效应危机严重的提醒人们,地球的温度变化对人类健康关系至关重大。# o9 X, ~3 X3 j* K5 _3 T# `6 U `& d1 J8 K- b
冬泳人一天中都会考虑安排时间下水,会在大脑拓印强烈的信号,它导引着心理过程,下水前要战胜犹豫.下水后强烈刺激带来的愉悦兴奋,脑激素会使快乐感持续相当长的时间,在精力充沛中度过每一天。这个信号每天定时由大脑既定的兴奋点发出,促使下水欲望,形成主动摄取脑啡肽的条件反射,这种生物钟的特定运转.激发了身体内的“成瘾”效应。
- `, C9 T2 @5 [7 ^1 v% W4 T自然选择与成瘾信号传递,主导了人们自觉参与地意识,要么选择安逸――在疾病面前怯懦,要么选择坚强,主动出击焕发新的生命活力.: T# s4 X' m$ X3 f2 M0 F" z
4 g* h$ h& V8 y5 c2 ?# b& b9 u& ]4 J$ K+ t) }- R/ r; s" j3 s/ d1 ~$ _0 Q" T8 u
六 冬泳研究的迫切性$ u7 L+ N2 h( D" u. \; H7 u) ?0 H6 J3 |7 e! \6 O% R
很多人冬泳多年却缺乏科学认知,出现诸多不该发生的事故,陷入了形式上锻炼,科学意识低迷的漩涡.0 s( Q+ y# X9 G# `1 N9 P: h) }
: l+ ]( ]9 \, q俄罗斯生存专家格里布扬金说:极度的寒冷能够迫使人体内的血液从手足流向心脏和其他重要器官,这是一个即时的清洁过程。在冬泳者上岸的时候,"胸腔内的体温能够达到40℃"。诸如此类的科学数据如何去核实?需要付出艰苦的劳动,在诸多冬泳科研领域汲取数据,寄希望构建一个高层次可操作平台.除了体育部门,当然需要每一个热爱冬泳者的积极参与和坚持不懈地工作。6 b) j; j; I' e! D1 F5 h1 o3 L; {; X/ f/ e; S% X9 {
在中国,各地政府对冬泳态度不同,引致了冬泳发展的不均衡性,中国逐步走向了老龄化,亟待推进冬泳养生保健方法的普及.冬泳科研应走在指导科学化、规范化的前面,从量化走向质的飞跃,把冬泳科研理论化,实效化。让每个参与冬泳的人懂得科学冬泳的基本知识,学会保护自己,摈除锦标意识造成的潜隐伤害,量力适度,达到身心健康的双赢。
3 B9 A9 h% L7 B* f# b0[# K7 P3 b- U a' o8 z/ G1 V4 m, Q
七 冬泳研究的时效性/ s7 o: m7 [" r2 V, d. ^( K: z# Z. p7 p
中国的人口结构老化、社保制度滞后已成未来的隐患。全世界人口中70%的人处于亚健康状态,2005年中国中医研究院公布了一项历时三年的初步研究结果:北京35岁到55岁的青壮年中,健康人群不足四分之一,56.7%的人处于亚健康状态。目前中国教育方式的滞后,使得青少年的健康状况堪忧,很多科技高端人才,学成身患数种疾病,时有早夭发生,不能不引起重视。宣传冬泳的保健作用,普及冬泳运动,会使这些人从健康的低迷中解脱出来.8 @8 E* H. R4 ?: m- \8 x8 i. v! o2 D3 y0 z# [6 R
北京什刹海冬泳队的王道石老人,冬泳十余年,2010年患了中期胰头癌,是诸多癌症中的皇中之皇,死亡率极高.作为医生我直接见证了手术过程,做了胰腺切除,胃切除,胆囊切除,胃肠吻合。病理检测发现:左近极少淋巴转移。医生断定只有半年成活率,承受精神压力克服术后的极大痛苦,他顽强的扛过来了,手术七天下地行走,术后近八个月目前恢复良好.在我的倡导下,已经下水锻炼。我身边的泳友,十三陵冬泳队罗思平冬泳十余年,中后期乳房癌转移骨髓癌,血色素一度降至4克(正常12-14克),白血球600(正常5000-10,000),血小板7000(正常15-30万)生命垂危,医生断定5个月生存期,经过积极治疗生命保住了,又跻身于冬泳行列,血液指标呈上升趋势,多次追踪目前为止,血象奇迹般地恢复至正常,心理及健康十分稳定.我的老朋友航天大学的王龙生教授患直肠癌术后20年,冬泳至今不辍,83岁了还健康的活着。他们不仅创造了奇迹,重要的是验证了冬泳对于癌症后期的疗效不是神话。" `' H7 F0 G9 E) W/ d5 W3 a5 O
很多时候去问医生病后是否可以冬泳,多数回答是否定的。冬泳知识成了医生的盲点。作为医生我觉得有必要加强冬泳与治疗疾病,生命自救的普及宣传,倡导医务人员参与这项运动,以科学务实的眼光审视研究冬泳的可行性。' X4 D) [1 H B3 E, n
八 自由基的可控性
; i5 @6 }; j" H( k少量超氧自由基是人体生命所必需的,身体内前列腺素、凝血酶原合成需要自由基参与,肌体炎症时,炎症细胞产生的大量超氧自由基,有杀菌、抑菌作用。但是,过度聚集会加速细胞衰老,降低免疫功能甚至诱发肿瘤。冬泳会产生大量自由基,若不即时清除会出现逆行连锁反应,破坏细胞加速老化。SOD-超氧化物歧化酶是一种富含金属离子的蛋白质,是身体对抗自由基的第一道防线,它能有效快速地清除过剩的自由基,消除对人体的损害。目前SOD制剂已经被人们合成用于保健治疗,价格昂贵。冬泳时间过长,自由基产生过多,百害而无一利,如果每个冬泳人都能熟知这些道理,就会减少或避免对身体的损害。这些浅显的冬泳知识如果能够得到普及,将会在冬泳实践中起到积极作用,宣传中要尽量避除晦涩难懂的医学名词,把复杂的知识简单化,大众化,切实用以指导科学冬泳实践。3 c& Q- N: M1 N i. c
九冬泳科研的前瞻
( K1 s! @9 F+ o6 `3 h$ F6 S温室效应对自然的影响,会不会产生阴影,丧失对冬泳发展的信心?我们这一代人能够坚持,就是对后人的启迪,应该在信念的依托下勇敢地活着,我们在创造一个神话,一种积极进取的精神文化,精髓就是挑战自我。不能战胜怯懦,折服自卑只能会被历史淘汰,被变化莫测的大自然摆布。6 v v2 l) w7 q% W8 p
7 U- C5 {/ l+ e; m' V, j6 F传播冬泳是有眼光的行为,具有优化生命传播文化的战略前景,冬泳的生物化学效应,内分泌效应,细胞生理效应,心理效应都与健康养生关系密切。疾病导致细胞异常,与温度、心理密切相关,调动人体内在潜质,调节差异平衡是养生最积极的手段.众多细胞组中有一个细胞异变就会招致畸变发生。冬泳实践证明,很多引致恶变、激发畸变的媒介是可以控制的.还有很多生理医学密码需要揭开,有待于坚持不懈的探讨研究。冬泳活动在完善代谢平衡,降低代谢累赘,减少垃圾沉积,延缓器官衰老与自然界的环保、节能、低炭完美的结合,带来的是优化生命的最大收益.0 i. K8 M7 {" ?6 u: w& _/ a7 ]
% r+ p6 w$ T/ ?. N
u1 ?w# ~. c @8 l7 N h9 u, h8 I" P8 Q; i9 Y! A4 L. o% i/ ^; e+ f
8 D, z$ h% k+ h4 s3 A7 v h) l" V9 z
十 地球未来――冬泳将成为历史
7 W8 G# W" C% T- w1 z" u7 F! K& s地球变暖是令人堪忧的事实,不能为此因噎废食,了解高温对健康的影响,会提醒人们在工业活动,开发自然中掌握适度、保护的原则。美国科学家发现:北极和南极冰川加速融化,南北极每年融化的冰川总量达3820亿吨,冰川在海水和空气共同升温的条件下,融化速度会快很多。应该提醒那些对冰川研究最热衷的国家,正是制造热效应最激烈的,在我们这一代人热衷的享受寒凉带来的乐趣的同时,不要忘记维系我们的子孙们和他们健康的自然环境。 人口增长、工业化、都市化等都可能加剧全球变暖的步伐。气候变化对农业、水资源、自然生态系统、生物多样性和人体健康造成了愈来愈重要的影响。不少国家面临着气候变化引起的海平面升高、海岸带侵蚀、海水入侵、淡水资源短缺和自然环境破坏等严峻问题。气候变化还影响着极端天气气候事件的强度和频率,并与气候灾害产生联系。气候变暖放大了自然灾害的致灾效应,所以减缓与适应气候变化已成为21世纪人类社会面临的挑战和重要任务。 冬泳而言,说这些似乎扯远了,一个自然的人,不可能脱离宇宙空间活着,更不能脱离自然诠释健康,地球变暖的危机时刻在影响着人类生存,每一个冬泳人都应该是传播保护自然的宣传者实践者。我们不能阻止开发、战争、自然演变带来的种种变化,却可以在自身的生活中拿出保护自然的积极姿态,为人类与子孙后代留下应有的精神财富。9 h e; @. O) g6 q2 x) U% z0 {
& V3 |& q/ G b; _. _" N, p! w8 P3 Q/ @! D# `6 O) ~. s7 I! E
文章数据、资料参照:冬泳网、冬泳论坛网《冬泳利弊》# n6 I q/ U! q" B% A7 w" M/ u, W$ T$ H8 a
北京晚报《北京市青壮年六成亚健康》# U n9 p; n1 z! T5 o" s+ c5 P1 X' |6 e' }% N% q3 f0 ^8 [
国际在线专稿:《全球变暖导致冰川融化 地球“腰围”变粗》
, B+ J6 y& T( T# I《生理学教科书》有关章节 h$ x+ {3 G* b7 c0 c8 f# Y& T( D3 @: R; `0 X
杨贵民
. L) @- l( t( [. ^ |
|
|
|