力量训练的好处

夏天童话

- 5 g8 \0 h1 b# G6 V$ h　1．力量训练的好处 　　随着年龄的不断增长，人体肌肉会自然发生萎缩。如果你不采取措施来弥补所损失的肌肉，脂肪便会乘虚而入，占领肌肉原先存在的位置，久而久之你就变得“发福”起来。力量练习不但能够保存肌肉群，而且还能发达肌肉群，这与年龄没有任何关系，也就是说，任何人都可以做力量训练。下面，我们看看力量训练会给身体带来哪些变化： 　　1）打造出强壮的骨骼。 7 j9 Z7 X. ~  \4 Q　　力量训练能够给骨骼增加压力，从而增强骨密度，降低发生骨质疏松症危险。如果已经患了骨质疏松症，力量训练能够减轻病情。 　　2）控制身体脂肪。 　　随着肌肉的流失，身体燃烧热量的效率会随之下降，其结果是导致体重增加。因此，肌肉越强壮，就越容易控制体重。 ) ?' }" `% x( W7 }3 |　　3）减少受伤的危险。 ! r' f, I$ z+ D$ `' S' Q　　强壮的肌肉有助于保护关节不受损伤，并且还能够维持身体的灵活性与平衡能力，这样即使随着年龄不断增长，也可以保持自理能力。 　　4）提高精力。 6 I7 m$ A! C' Q0 d) `　　随着身体的不断强壮，你就不会很容易感到疲劳。 0 M* j( S0 ~+ j; x　　5）改善自我感觉。 3 E1 \  s4 t  o3 S# M/ O# y      力量训练能够增强自信心，改善自身形象，并能够减少患抑郁症的危险 : n5 @0 ]! l" N" @; @' G1 x6）改善睡眠质量。 & f) `. q1 R" d' F0 I: v　　研究表明，凡是经常参加力量训练的人，睡眠质量大大提高，从而降低了失眠的几率。

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爱好冬泳

捧场就是支持你朋友！

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-22 23:39
3 ~. T' L8 Q4 R" I2 \欣赏你的文采！祝你快乐永远！

+ _; E: B; p; c7 O# }. B谢谢朋友捧场

清水龙

好贴难得的保健知识

桃花水

向肌肉男冲刺~~~~~~~~~~

夏天童话

清水龙 发表于 2011-11-20 11:11
( P; c& V# k$ x9 d( f% R# ^好贴难得的保健知识

哈哈，第一次来吉林省敦化市冬泳协会专区 发帖，谢谢清水龙 斑竹关注。

滴水穿石

山苗

夏末

力量训练能够增强自信心，改善自身形象

爱好冬泳

学习欣赏了！

夏天童话

桃花水 发表于 2011-11-20 11:21
# ^, J, p. V0 t% O) a( u" v向肌肉男冲刺~~~~~~~~~~

! a. ~# u, \# w5 {  I; ~8 o( f! ^感谢桃花水朋友关注

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滴水穿石 发表于 2011-11-20 11:40

! w7 ]) E" C5 X+ U. X+ g( P感谢滴水穿石朋友支持

夏天童话

山苗 发表于 2011-11-20 12:24

谢谢山苗朋友

夏天童话

夏末 发表于 2011-11-20 12:38
, K" _& @/ l+ k( Z力量训练能够增强自信心，改善自身形象

: _$ p, s5 e. u+ g7 G4 r: [  W( s7 V

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-20 13:33
  H6 M% D9 R- I0 l学习欣赏了！

谢谢老朋友爱好冬泳

爱好冬泳

夏天童话 发表于 2011-11-20 22:23
8 f* O$ G# B3 @; n! \" S谢谢老朋友爱好冬泳

夏天童话

滴水穿石 发表于 2011-11-20 11:40

. B1 W: J6 a  w谢谢关注

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-21 00:14

: t3 d4 E& Y9 A7 b

爱好冬泳

夏天童话 发表于 2011-11-21 18:55

! \4 ^+ Y0 d0 [: N) Q. E你好！

夏天童话

清水龙 发表于 2011-11-20 11:11
好贴难得的保健知识

谢谢清水龙斑竹关注,谢谢加分鼓励！