今天踏冰冬泳

海底森林

今天踏冰冬泳

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       连续下了几天雨，昨天凌晨又下了雨夹雪，今天天气放晴，

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温度下降，地上结了冰，走路特别滑，这也好了孩子们，他们

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踏着冰聆听那清脆的破冰的声音......

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    因昨晚有事睡得比较晚，今天起床迟了，匆忙的带着泳具，骑

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着电动车小心的赶往陈抟湖，感觉今天特别冷，手套也没带，冷

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风好刺骨......

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    到湖边时别的泳友已经起水上岸正在做运动恢复体温，我赶紧

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换衣准备下水，换好泳衣后稍微的活动力一下身体就跳入了刺骨

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的湖水中，刚一入水时感觉全身好像针扎的一样，在疼痛中还有

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一些兴奋刺激的感觉，我先蛙泳后自由泳大约四十米后，就不能

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把头埋在水里了，因为水太凉了，我也没带泳帽。在游了大约一

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百多米的时候感觉水不凉了，我就转身往回游了，这时感觉特别

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舒服、刺激、兴奋......

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    在这里我提醒一下冬泳的朋友：根据自己身体的条件适当的调

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节下水时间不要攀比，量力而行，切忌时间过长，以手脚发麻为

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上岸信号，一般不超过八分钟，以一度水温游一分钟为准则就行，

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坚持科学冬泳，安全第一！切记！切记！

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                                           海底森林

                                          2011.12.01  

海底森林

1 X$ Q( h( \" ^: Y( e/ ?2 J冬泳的朋友请注意了

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    天气一天天的冷了，最寒冷的深冬季节即将到来，冬泳最艰苦

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最考验人的时刻来到了。希望大家根据自己的身体适应状况和感

觉，适当调整下水时间，切忌时间过长。以手脚发麻，为上岸信

号。一般不要超过8分钟了。实际上游四五分钟就能达到锻炼效果

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了。

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    上岸冲洗时，要特别注意防滑防跌。冲洗后的地面马上结冰，一

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不留神就可能酿成大祸。去年在我们鹿邑就曾经发生了一起滑到跌

伤的事故。请大家注意自觉做到不在上下坡道路口台阶周围冲洗。

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    特别是老年人更应该注意跌倒预防。具权威机构调查分析:跌倒

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是老年人的一个重要健康问题。资料显示，老年人因跌倒而住院的

可能性他们遭受**伤害住院可能性的五倍。跌伤是老年人伤害死亡

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的第一位！跌倒受伤康复后的老年人，有百分之三十的会引起身体

时令、独立生活能力下降。造成跌倒的因素除了身体机能下降外，

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就是户外环境因素；例如地面过于光滑或不平，有水冻冰雪、上

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下斜坡、阳光刺目、遇到雨、雪、风天气、人群拥挤、灯光太暗、

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地板太滑、门槛太高等，我们冬泳人中老年人众多，所接触到的

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上下水坡、冲洗地面等都是极易跌倒的环境。为此郑重提醒大家，

千万不要麻痹大意，“一失足将成千古恨，再回头已成残疾身”。

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    请年轻的泳友们一是照顾好老年泳伴，二是向他们宣传防跌常

识，给他们敲响警钟。大家试想一下，我们为了健康来冬泳的，

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如果因为冬泳而受伤，因为冬泳而失去健康，这就得不偿失了，

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熟重孰轻，显而易见，大家切记切记！

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    除了水中安全外，来回途中一定要多加小心，特别是骑自行车、

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电动车时戴着棉帽，捂着脸，视线不好，观察判断有死角，易失

误，谨防撞车。上下坡时更要警惕，预防他人飞车撞你，自己尽

量不要松闸惯性滑行，以免发生意外。

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    综上所述，关键就是我们要有一个忧患意识，安全意识，小心

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谨慎，希望大家开开心心冬泳，快快乐乐健身！

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北雁

问好！

海底森林

北雁 发表于 2011-12-1 11:26
* E# d: F  N, `9 b问好！

谢谢，欢迎光临我的博客指导指导：http://blog.sina.com.cn/u/1789161343

爱好冬泳

开心快乐冬泳！

水中之龙

海底森林

爱好冬泳 发表于 2011-12-1 14:30
, A7 {0 C$ Y) P开心快乐冬泳！

海底森林

水中之龙 发表于 2011-12-2 17:35

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爱好冬泳

海底森林 发表于 2011-12-3 07:35

你好！