陈君石院士防癌十项建议

白山龙

　　1．在正常体重范围内，尽可能地瘦。
! {8 K& n1 ]3 a7 W9 @% ^; j( S- s$ |　　2．每天最少运动30分钟。
+ K  M  P# i4 h9 u+ U: F6 O; }　　3．避免饮用含糖饮料，限制进食热量密度高的食物。如薯条、炸鸡和汉堡包。
; D, \: ]" c" `% Z　　4．多吃蔬菜、水果以及全麦和豆类食物。
# d. u' s6 A* d* @5 Q" t5 ]　　5．减少进食红肉（如牛肉、羊肉和猪肉），避免食用加工的肉制品。
0 S. m8 G# M* |5 Z　　6．如果要喝酒精饮品，男士每天不应多于2份（一份酒精饮品约含10~15克纯酒精，相当于一杯280毫升的啤酒），女士以1份为限。
- F" `$ H& v3 h+ V0 E　　7．限制盐的摄入量。
7 \& Z+ K2 T7 q6 i- y8 m' L, V　　8．不推荐使用维生素胶囊等营养补充剂来预防癌症。
8 G: l' p/ M. j- q2 l% @* D　　9．鼓励母乳喂养，最好以母乳喂养婴儿至6个月大。
# J# w1 {- N; d$ \* N# g- A　　10．完成治疗后，所有癌症幸存者应遵循关于食物、营养和身体活动的建议。

白鲨王

山苗