每天腹式呼吸3分钟

白山龙

    人的肺容量平均有两个足球那么大，但很多人因呼吸太短促，使空气不能深入到肺叶下端，导致换气量少，所以大多数人一生只使用了肺的1/3。
2 A, s# p/ L, y, |, G　　首都体育学院游泳教练王峥建议，在空气新鲜的户外，每天做3分钟的腹式呼吸。
! n9 c2 n/ p4 a$ y3 Y    具体方法是：先慢慢地由鼻孔吸气，吸气过程中，胸廓上提，腹部会慢慢鼓起，再继续吸气，使整个肺充满空气，这时肋骨部分会上抬，胸腔会扩大。这个过程一般需要5—10秒，然后屏住呼吸5—10秒，停顿2—3秒钟后，吐气，接着开始新一次的呼吸。

南极仙翁

冬日里阳光

wolfman

谢谢！明天冬泳前开始训练

白鲨王

KTW