[分享]自由泳的轻松滑臂！

晨泳

臂部动作的肌肉紧张与放松....

游泳时强而有力的肌肉固然重要,但肌肉力量的运用不协调,影响动作效率很大,也就是当用
力时用力,当放松时放松,有效的划臂动作,应该有足够的收缩力,但并不需要这些肌肉不断的
用力收缩,否则会使这些肌肉加速疲劳。当放松时不放松固然不当,但过于放松,将使肌肉动
作无法充分控制。
显然过于紧张或过于放松,都会使游泳动作“韵律”或“节奏”失控,对于游泳的速度与耐力,
都有不利的影响。
大体来说,提臂出水的动作,应该是一种控制性的放松动作,手臂和肩膀都不应过度紧张,
伸臂入水时应该放松,但应有足够的伸展力量,来防止手臂松弛而急速滑落于水中,
抓水划臂时则须用力与加速。

启明

言之有理

兴安北极熊

原文由 [B]天地一沙鸥[/B] 发表: 哈哈,水温上来了,北京的朋友开始大练兵了.感谢晨泳!

天地一沙鸥

哈哈,水温上来了,北京的朋友开始大练兵了.感谢晨泳!

大度英雄

是啊,有用。