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[原创] 瞬间成就高肘，泳技更上层楼。---不信你试试！0 U/ [7 D: q1 p$ {
高肘的好处：
) I, s T& a) @; V1 k$ ]1、可以调动背腰的大肌肉群的力量，所以能提高划水效率，而且不易疲劳。
2 N- U% N0 u( Z: R9 x2、使前臂对水的流线形变成平板形，并使前臂的对水面积最大。1 `+ n3 n4 R6 n
/ f* x1 B# z% e' H2 k人人都想高肘，但真正做到高肘的却少之又少。自以为做到了，其实并未做到。
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: F! g* J) j8 o4 h/ [本人早就做到了真正的高肘，却说不清自己是怎么做到的。/ k* F! a, O4 P1 |; s( G% y7 k
/ k7 n2 E4 C, x* `' b2 b. |昨天下水，忽然想到近几天论坛正在说高肘的事，就细细的琢磨了自己究竟是怎么做到高肘的。
$ @) _" Q/ E7 R折腾了好久，结果出来了，不禁哑然失笑：就是要“胳膊肘往外拐”。注意：手对于中线的距离不变。
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抱水的时候，把你的肘往外拐，保持此姿势划水，就是真正的高肘了。8 G" z7 B0 f3 n$ a% f! A9 l. ]
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实际上，当你做“胳膊肘往外拐”的动作时，还不自觉的同时做了一个前臂内旋的动作了。- O k6 k" Y! }
前臂内旋，正是高肘的根本。0 v) x" d# m' h2 l; {# \6 I% B5 ?4 p: M
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这不仅绷紧了你的背腰大肌肉群，同时也增大了前臂的对水面积。
. H% {, |, d, x" i谁的前臂不是扁的呢?你现在就可以坐在电脑前看一下自己“胳膊肘往外拐”以后的前臂,就清楚的知道它此刻的对水面积是最大的了。
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" n8 J) |4 ^( q& F0 r! Q1 x+ B& f不信你试试：
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1、高举你的右臂，再尽量伸展，你会感觉到右侧背腰的肌肉被绷紧了（这正是要尽量前伸的主要理由），; c) v$ d) t; f
然后，你只是象往常那样做屈肘抱水划水动作，你就会很明显的感觉到背腰绷紧的肌肉大大的放松了。9 n& E9 {# l' T& F+ L& R
呵呵，这正好说明你原来并没有做到真正的高肘。" O* ~9 o+ |. K& t% Q0 ?
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2、高举你的右臂，再尽量伸展，做“胳膊肘往外拐”。# ]1 Z8 P% G( x3 R% e7 D! |" S
当你再做抱水划水动作时，你的背腰大肌肉群始终是绷紧的了。这就是真正的高肘。
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0 c; t5 l, H: n; ^$ T3、赶紧下水试试吧。祝你马到成功！
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6 b! Q1 o- f* h/ k让我们一起来做“胳膊肘往外拐”的傻事吧，好人有好报的哦。哈哈。 . Q& k7 @- A: ~! F8 K* z% J' A
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评分人数4 q4 }( z; { K% H) b. u
威望 + 1 金钱 + 10 贡献值 + 1
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11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-2-27 22:34
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楼主
发表于 2012-3-19 18:04
再学习！再体会！
发表于 2014-11-19 16:10