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[原创] 瞬间成就高肘，泳技更上层楼。---不信你试试！
8 o Y4 j7 ^+ ~0 C高肘的好处：6 s. d, e; r( M. O3 K% B# g9 @
1、可以调动背腰的大肌肉群的力量，所以能提高划水效率，而且不易疲劳。 E# a% o/ t& Q! i: P% Z4 M% X
2、使前臂对水的流线形变成平板形，并使前臂的对水面积最大。
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3 `1 U$ N0 z: A% r m7 v人人都想高肘，但真正做到高肘的却少之又少。自以为做到了，其实并未做到。) ?( u- C" h' w5 o
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本人早就做到了真正的高肘，却说不清自己是怎么做到的。
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昨天下水，忽然想到近几天论坛正在说高肘的事，就细细的琢磨了自己究竟是怎么做到高肘的。5 V7 Z$ `! d+ u- _5 ]6 Z
折腾了好久，结果出来了，不禁哑然失笑：就是要“胳膊肘往外拐”。注意：手对于中线的距离不变。
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抱水的时候，把你的肘往外拐，保持此姿势划水，就是真正的高肘了。
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0 F4 f N3 V" C实际上，当你做“胳膊肘往外拐”的动作时，还不自觉的同时做了一个前臂内旋的动作了。
8 H( u& D3 y D W, U0 r* L9 _前臂内旋，正是高肘的根本。* n, U& J: W0 [ ?* \8 _6 t
+ E' I, k+ q/ O" ^: S1 M& ~这不仅绷紧了你的背腰大肌肉群，同时也增大了前臂的对水面积。
" g- ]* H+ u: g: }' n* w谁的前臂不是扁的呢?你现在就可以坐在电脑前看一下自己“胳膊肘往外拐”以后的前臂,就清楚的知道它此刻的对水面积是最大的了。5 \+ G, l# Y1 {1 I1 M) D. ~8 z
+ Q+ C3 f9 U0 L c8 f不信你试试：
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1、高举你的右臂，再尽量伸展，你会感觉到右侧背腰的肌肉被绷紧了（这正是要尽量前伸的主要理由），
* s! F5 ?" M9 |2 U0 I然后，你只是象往常那样做屈肘抱水划水动作，你就会很明显的感觉到背腰绷紧的肌肉大大的放松了。
! R$ H2 g7 a0 `! a6 j1 L! k! Z呵呵，这正好说明你原来并没有做到真正的高肘。
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3 A5 P3 r- d" |" s. b$ g2 | @2、高举你的右臂，再尽量伸展，做“胳膊肘往外拐”。& I& C( T/ T% j+ ?' w: U: e$ V' C
当你再做抱水划水动作时，你的背腰大肌肉群始终是绷紧的了。这就是真正的高肘。
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3、赶紧下水试试吧。祝你马到成功！
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让我们一起来做“胳膊肘往外拐”的傻事吧，好人有好报的哦。哈哈。 6 c/ }( A+ F3 Y4 v+ ]- x
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# w9 y0 \& r- C. {9 z1 [" d, ?. n评分人数
% ~6 c: W' c9 t# m- ] 威望 + 1 金钱 + 10 贡献值 + 1 ' ]& R. U# p; Z/ _: ?& `$ X( p. l
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天涯水上漂
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狗仔卡
发表于 2012-2-27 22:34
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楼主
发表于 2012-3-19 18:04
再学习！再体会！
发表于 2014-11-19 16:10