我也冬泳十多年了，为什么我现在会这样？

songdong

钱瑛瑛 发表于 2012-4-11 17:42
亲，我们试试多种方法，每天用热水泡泡手看看呢……^_^

祝泳友亲快快好起来……^_^   :ha ...

谢谢关怀体贴，我一定照方吃药试试。

寒江搏浪

科学冬泳，量力而行。

因人而异，不要逞能！

钱瑛瑛

songdong 发表于 2012-4-11 18:17
谢谢关怀体贴，我一定照方吃药试试。

^_^        ^_^       ^_^   

亲，你一定会好起来的   


我在这里为你祈祷、为你祝福。

袁建超

我在麦钟桥游冬游认识一个原来玩三铁的老兄，成绩非常的不错，现在已经不再玩三铁了，半月板摘除，现在只是游冬泳了，快60岁了，这都是教训啊！

崔大嘴

寒江搏浪 发表于 2012-4-11 18:33
科学冬泳，量力而行。因人而异，不要逞能！

   科学冬泳，量力而行。

songdong

我去年就不在参加比赛了。每天的活动只限于和朋友一起跑步，游泳，或者周末爬山。不攀比，不逞能，量力而行。

songdong

昨天爬山的经历
怀柔长城撞道口至水长城穿越
撞道口长城因撞道口关而出名，此关又名镇虏关，相传早年蒙古骑兵经过此关时

，因听到松涛怒吼，疑为伏兵百万无心恋战，退后五十里扎营而得名。如今该关

已经修复如新，值得一看。最早知道撞道口还是早年与户外前辈老渔夫一起爬摸

滚打时，后来还曾带着老伴和老渔夫的大队去过相邻的鹞子峪古城堡，对撞道口

更是耿耿于怀，时至今日终于天随人愿，这怎么能不叫我心花怒放感慨万千那。

自大今年以来，我一直就北京周边的长城情有独钟，闲暇时总是在互联网上游来

游去，变着法地搜索跋涉长城的帖子，就是为了一览北京周边古长城的风情万种

，古老雄风。后来就在今年，先后去了箭扣至庄户，河防口到神堂峪，河防口到

青龙峡的长城，还想去亓连关到神堂峪，见识见识小站楼的风姿，再就是看看黄

花城两边的长城，特别是撞道口，鹞子峪，水关长城和二道关古堡遗址，甚至那

次已经去了，万万没想到，那天千辛万苦的追赶，最后因为天气的原因而搁浅，

那天因山里下雪，所有的公交车都停运，我无能为力。

这次我还是沿袭着上次的路线，早上五点刚过，我就从物资学院三号院的家出发

了，五点半不到，我就已经踏上了675公交车，向着左家庄方向而去，6点24分我

已经坐在了916，飞快地向怀柔驶去。然后在迎宾环岛站下车，倒怀柔外环线车

862公交，最后在怀柔汽车站下车。记着是怀柔火车站出口对着的那一站。该我

走运，到了怀柔，上了杏树台的车，一看时间，刚七点三十几分。更巧的是，在

等车的时候，竟然遇到了通州的老乡，也是去黄花城的四个东方的朋友。他们去

的地方是黄花城铁矿峪一线，后来一打听，可能是奔着十八蹬去的。

在黄花城站，我与四位山友挥手告别，就向着心中的目标出发了，因为坐的车不

准，应该是坐西水峪的车才对，坐杏树台的车就得多走几步路了。好在鼻子下面

的器官起到了作用，售票员告诉我在黄花城桥头下车，下车奔左走（过路对面）

进去。送走了热情的售票员后，我对桥头，对撞道口村，怎么也对不上号，和网

上帖子的描述，整个是一个城门楼子与胯骨轴子 。遇人再去打听，敢向我走的

这个村子，并不是我找的撞道口村，而是黄花城村，撞道口在前面右拐，到跟前

就看到了。

其实，我走的这些道路，都是我从前骑车走过的，但那时候不怎么记村名，到如

今是害了我了。不过认识路就好办，再加上来之前又做足了作业，我很快就找到

了去撞道口的标志物。在我一而再再而三的打听下，撞道口村，龙凤树，农家院

一一在我的脚下移动，撞道口关一下子就呈现在我的面前。

于是撞道口的匾额，镇虏关的匾额，撞道口长城的那个像圆门一样的敌楼，一应

收进了我的镜头。也许是兴奋地过了头，也许是鬼使神差，反正是我没有按计划

往修好了的长城前进，而是相反，残破吸引着我，牵动着我，最后我顺着长城一

路拍照，一路遐想，二道关呀，十八蹬啊，心里不住嘀咕，上那我都不怕，上哪

都成，上哪我都是第一次。边走边想，怎么这长城和心里想的不一样，这走向，

还有这方位，怎么那边还有敌楼烽火台，难道这边的长城是又一道防线？

最后，我总算是彻底底明白了， 这黄花城，二道关，还有撞道口，鹞子峪的方

位，大几子长城，十八蹬长城更还是摸不着边那，在长城上，从山下村庄的形状

上，我看出来了，脚下的那个小村就是鹞子峪古堡，看得出来，古堡的围墙清晰

可见，而另一个方向的西水峪，就是水长城，就应该是目及方向的终点，而黄花

城本关，就是书有金汤的长城那个关口，应该是撞道口反方向的终点。就这么来

回来去的瞎想胡琢磨，我有一次见到了长城三岔，一个方向是奔西水峪的，一个

方向是奔二道关的（不只是也不是）。我大几子，十八蹬都去不了，难道还不能

去二道关转转？

于是，在三岔我没有本西水峪，而是下山奔鹞子峪而去。在网上，不少的人都在

鹞子峪古城堡，鹞子峪村石，和鹞子峪村口的大栗子造型前留影，我为什么不去

凑凑热闹呀。下山痛快，到了鹞子峪城堡，又想到鹞子峪村石，最后又跑到村口

站到了栗子造型的前面，然后打听二道关，想去看看二道关古关遗址，还有什么

防空洞之类的，于是就奔二道关村委会而去。

防空洞没见踪影，古关城遗址也没了心思，天开始热上了，人一热心就烦，我离

开了二道关村委会就上山了，这样，我等于要穿过一条沟才能回到三岔，本来看

着不长的距离，等爬的时候，方感到这段路的艰难，望山跑死马真的是一点都不

假。因为二道关这边的敌楼烽火台，和鹞子峪这边的敌楼烽火台，都不是很有特

色的景观，去的人不是很多，路就不好走，再加上那边的长城就是一段段坍塌了

的一两脚宽的矮墙，几乎是没有路，山上的树棵子又都带刺，走起来就更困难了

。

在越过两个敌楼烽火台后，我实在是热迷糊了，于是停下了脚步。补充些能量后

又出发了。没想到过了鹞子峪这条沟，上山的路就断了，即便我开着手台，台子

里不时传来前方几个山友的相互联络声，我最后还是陷入荆棘之中难以自拔，往

上走前途渺茫，往下走于心不甘那，心中纠结着，大腿又抽筋了，最后，不得不

停下自己的脚步，自己给自己打气，最终，我终于走出了困境，在三岔，几十的

山友聚集着，侃天设地，我没有停下自己的脚步，把山友，连同他们占据的烽火

台 ，都远远低抛在了身后面。

不知不觉中，水长城的一池碧水尽收眼底，远处的停车场上，一辆辆的私家车几

乎都要占满了所有的空间，所有的农家院，都会传来吵杂的喧嚣声 。我尾随着

大队的山友向着水长城奔去。最后在老水长城大门那边的停车场站住了脚，在那

，就是西水峪奔于家园的公交车始发站，我到那以后，卖山货的大姐告诉我车刚

走，要半个小时以后才有车那。

三点半钟，公交车才姗姗来迟，我没能算计好归程，本来到怀柔还没过五点，我

非要敢本东直门的916，结果是早上三个小时的车程，晚上到家整整耗去了我五个多小时，进家门时已经八点一刻了。

这次出行的感受是：天气开始热了，穿的衣服要单薄才是，速干的，水要带足，特别是吃的不要带的太多，由于天热，乘车时就更要注意容易晕车，我在坐916回来时心里就不好受，一是站着，二是车里的汗味太浓，三空调老开着人怎么的也不自在。反正是天气越来越热了，要找相应的路线，不能走暴晒的路线，要找有水源的为宜，我这次是山上一路的好心情，就是一早一晚坐车时心里不太舒服，看来年龄大了，岁数不饶人了。

下一站计划奔撞道口左首新修的那段长城了，然后看看大几子长城，十八蹬长城，切记呦，赶早，乘车时要坐上座才好，备上点小药，确保万无一失呦

袁建超

钱瑛瑛

钱瑛瑛 发表于 2012-4-11 20:45
^_^        ^_^       ^_^   

亲，你一定会好起来的   :vic ...

大嘴好

钱瑛瑛

songdong 发表于 2012-4-15 17:31
昨天爬山的经历
怀柔长城撞道口至水长城穿越
撞道口长城因撞道口关而出名，此关又名镇虏关，相传早年蒙古 ...

分享啦^_^    ^_^    ^_^

高老师

运动过量比不运动对身体的伤害还要大。

绿水青山13

      我觉得你是游多了。最好冬天停一停，别游了。今年我休息了一个冬天，每天早上起床后喝姜糖水，结果，膝关节的酸痛感觉没有了，早上手指关节发僵、发胀的感觉也没有了。等到水温高了以后游夏泳吧。我觉得，关节受过伤、出过大力的怕寒。

欧桑

吃点长寿一宝，综合调理五脏六腑，阴阳平衡则百病不生。再吃点纳豆激酶，防止血栓形成。既要加强锻炼，也要加强保养，双管齐下，身体才能健康，生命才能长寿。

好好过

我游冬泳20年了，冬泳不能多游，最冷时候，最多游10下！

今日后海

冬泳，少游就能多游！

高老师

一定少游，多坚持，持之以恒。
量力而行，不能勉强，更不要逞强，超指标。
能游则游，不舒服就少游或者停游。

潘冬子

songdong 发表于 2012-4-15 17:31
昨天爬山的经历
怀柔长城撞道口至水长城穿越
撞道口长城因撞道口关而出名，此关又名镇虏关，相传早年蒙古 ...

前辈太猛也！谢谢你的提醒和亲身经历，冬泳-越游越怂，俺也是不如从前。知识就是力量，要多学点，不能蛮干！

思域先生

我冬泳30年，和我 一起参加冬泳的很多人，早就因为各种原因不游了。冬泳时间过长的人，往往都是参加冬泳时间不常，没有经验。自己感觉身体不适要马上停游。我冬泳的经验，(1）手脚不要戴手套，脚套。手，脚可以测出水的温度，随时掌握在水里的时间。（2）手指头有感觉表明水温在10度以下。手指头感觉疼证明水温在5度以下。手指头发木，放在嘴里用牙咬手指是木的水温已在1度左右。（3）冬泳上岸马上要保护手脚的温度，一定要慢跑，能在10~20分钟的时间恢复正常，身体感到开始往外排寒气的感觉。是最佳冬泳时间（4）冬泳下水后身体感觉凉，等到身体感觉适应后应马上岸。（5）冬泳时间过常，人的身体会失去平衡

存子

我游冬泳才3年，我非常感谢有经验的老前辈，一定不要时间过长，上来后要慢跑让身体热起来，寒气才不停留在体内，特别是手脚容易被冻，没有知觉后就会损伤神经。冬天最冷时我追寻着前辈，他们说泳多少下，就游多少下，绝不多游。就不会被损伤，才能起到健身的效果。

北京大副

思域先生讲得极有道理：
1、每次冬泳时间过长的人，往往都是不能够长期参加冬泳；
2、长期坚持，每天下水即可，不在乎游多少；
3、手脚忌讳要戴手套脚套。手，脚可以测出水的温度，随时掌握在水里的时间。戴手套脚套极易过量；
4、过量是冬泳一大忌讳，冬泳时间过量，人的身体会失去平衡；对于人体生理会有影响；
5、冬泳后手脚的温度恢复，应该能在10分以里的时间恢复正常，