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全浸式自由泳和仰泳教程－和－蛙手蝶腿游泳视频教程《转贴》

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1#
发表于 2012-6-21 21:11 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 双飞雁 于 2012-6-21 21:12 编辑 5 V6 _( }9 j5 J1 \# e" F1 S0 m4 M& i
) M2 q7 }9 L* R; v
! M% Q; T8 R, a9 G  s

评分

参与人数 2威望 +8 收起 理由
水中之龙 + 2 很给力!
大自然郝 + 6 赞一个!

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2#
发表于 2012-6-23 23:55 | 只看该作者
认真学习，提高游泳技能！
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3#
 楼主| 发表于 2012-6-21 21:13 | 只看该作者

点评

浪里白条1969
  发表于 2012-7-4 16:02
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4#
 楼主| 发表于 2012-6-21 21:17 | 只看该作者
蛙手蝶腿视频教程
+ j1 G; k5 h4 w0 |/ i! H) ]- ?; L/ z0 W/ h
蛙手蝶腿练习方法1．戴脚蹼，先俯卧成流线型做蝶泳打水，然后做一次蛙泳划水动作，并在划水时吸气。
% E6 v; E/ H, Q- m- B7 `
1 g% G$ X2 ~$ h6 W* @2．在向前伸臂时将臀部向上拉起，然后做一次蛙泳划水动作，并在划水时吸气。 5 ^# s: ~. A' t. A6 S, F
  _* d6 A+ C" o' v
3．在向前伸臂时将臀部向上拉起，然后做向下的蝶泳打水。手臂一定要尽量向前伸展。打水后再做下一次划水，然后重复练习。
) N6 D$ B( w+ \( F3 r7 A! }$ b! d' T( O+ Z5 W6 O
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5#
 楼主| 发表于 2012-6-21 21:19 | 只看该作者
4．根据运动员蝶泳打水的熟练程度决定动作的节奏。如果躯干波浪式动作非常熟练，可以用很快的节奏进行。
8 _3 V7 F1 {2 l+ ?7 z# r% Y& u. s: o9 p. y/ D, S% l5 t9 X
* ]$ n% h, w9 H2 E
练习时，结合蛙泳和蝶泳动作的特点练习波浪式蛙泳的躯干动作。不是所有的游泳者都能适应这种波浪式蛙泳动作，虽然这个练习不是关键练习，但这个练习可能对许多人是有效的。, m$ P9 K0 R$ ]& q5 A- b- _
2 J9 O1 m$ ?, w
动作要领：手臂充分向前伸展。每次打水时臀部和腿要升到较高的位置。 保持快速打水。尽量保持较高的身体位置，避免身体下沉。 为获得良好的节奏感，可以每两次或3次划水吸气1次。* p$ y0 T; t1 {; {" m! d
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夏橙
6#
发表于 2012-6-21 21:51 | 只看该作者
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游儿
7#
发表于 2012-6-21 23:20 | 只看该作者
双飞雁 发表于 2012-6-21 21:19 9 f, r3 X; V9 L
4．根据运动员蝶泳打水的熟练程度决定动作的节奏。如果躯干波浪式动作非常熟练，可以用很快的节奏进行。. \' G8 p. q! V) k5 a

/ ^) z2 G* I; i8 s0 p ...
9 n! {- g0 k5 q2 {* ~
    学习了。谢谢！
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8#
发表于 2012-6-22 02:13 | 只看该作者
学习了！很给力！
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9#
发表于 2012-6-22 16:12 | 只看该作者
本帖最后由 路路平安. 于 2012-6-22 16:13 编辑 " @, I$ c8 U4 p

3 s8 s- X; b, l% {) N+ I* t) O学习了、努力去实践、真的学会难哦，望高手多多指点哦
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10#
 楼主| 发表于 2012-6-24 08:05 | 只看该作者
夏橙 发表于 2012-6-21 21:51

% `/ @+ v; V5 P1 Y9 l6 D
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11#
 楼主| 发表于 2012-6-24 08:06 | 只看该作者
游儿 发表于 2012-6-21 23:20
' R7 L; h- Y$ |7 z+ N( a学习了。谢谢！
+ Y8 ?. z2 Z5 R" q
谢谢关注！
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12#
 楼主| 发表于 2012-6-24 08:06 | 只看该作者
路路平安. 发表于 2012-6-22 16:12 8 i  |& e" Z8 T
学习了、努力去实践、真的学会难哦，望高手多多指点哦
. H" B! Z: E8 r: L* v
谢谢关注！
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13#
 楼主| 发表于 2012-6-24 08:07 | 只看该作者
大自然郝 发表于 2012-6-23 23:55 # s8 \3 D3 u2 S( ^3 o% j% o& L
认真学习，提高游泳技能！
6 W$ H/ L3 M" p) H) Y+ Y, H
谢谢关注！
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14#
发表于 2012-6-24 11:32 | 只看该作者
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15#
 楼主| 发表于 2012-6-25 20:12 | 只看该作者
渤海辽河 发表于 2012-6-24 11:32
8 S$ J% k: X& B: b; p1 X) r/ h我顶
& _& t% v- S% Q$ i% q' F+ r
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16#
发表于 2012-7-4 16:04 | 只看该作者
好帖。
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17#
发表于 2012-7-14 07:46 | 只看该作者
第一个教程对我很有用，试试，谢谢
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