|
|
路路平安2012/09/02摘抄于《家庭医生报》3 W- v& c4 b C% X9 _/ I* w
/ @" F# k B4 ~3 @( H3 K$ D# j6 e
+ p, V) H" o1 u6 A 炎热的盛夏，很多人都喜欢去游泳，不过，游泳也要适度，否则可能会引发“游泳肩”。' t. C6 f! x6 U R
顾名思义，“游泳肩”就是指泳者因肩膀使用过度而造成的肩伤，这是一种肩膀软组织的慢性发炎，专家介绍说，游泳肩一般多发于游泳运动员或者游泳爱好者，通常是由于长时间或者过于频繁地游泳造成，而泳姿不正确也是诱发游泳肩的重要原因。* y( I9 ]# H8 d5 P f- P# @
" x3 W3 ^* k Y5 V S 一般情况下，“游泳肩”开始时可能只是有轻微的不适感，不过如果没有重视而任由其发展的话，可能会引发肌腱撕裂等严重的伤病。专家特别提醒，如果肩部出现不适或者轻微疼痛，一定要立刻停止游泳并休息一段时间，以免加重病情发展，通常，轻微的“游泳肩”在休息的同时采取冷敷等理疗手段是可以自行恢复的，而一旦疼痛感加剧，则必须前往医院就诊。
+ F J+ n4 i# x' O- s
) X8 N; Z- {" m8 j 关于防范游泳肩的方法，专家提了以下几点建议：
7 ]4 ^) K% F! [' \3 p' Q! I# i$ G$ N/ v% |/ ~ `1 y1 N8 p
1.运动前一定要做好充足的热身运动，尤其是肩部的伸展运动，十分重要。
8 v+ T2 [% v! R# o) I) w7 v) H- e5 K( [- q
2.运动量不应过大，一次游泳几个小时或者连续游泳几千米不可取，每过一段时间应该休息一下，以免肩部负担过重。$ I t0 i! _* g& h# \1 J$ N1 ]
. H$ G: \' q* R
3.注意游泳时采用正确姿势，仰泳和蝶泳尤其应当注意。7 I2 p: Y, D, F6 Z; E5 O! g/ f$ d
) e! z& L, R* Q1 U, w4 |
4.如果感到疼痛就一定要减少运动量，不适感如果比较严重应尽早就医。 & X. [& B: ~2 e( X) ?, U2 \% `
1 d/ I5 h. b- d' w/ F! k3 F
路路平安2012/09/02摘抄于《家庭医生报》
& T7 c4 g' B/ j |
( y( J" V5 F1 t+ ]/ C0 V$ Q7 e |
评分
-
查看全部评分
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-9-3 13:04
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2012-9-3 13:24
发表于 2012-10-7 06:32