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路路平安2012/09/02摘抄于《家庭医生报》9 c* p- B0 s, [ t' I
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' i; u4 `+ z, l0 @8 |. b8 y 炎热的盛夏，很多人都喜欢去游泳，不过，游泳也要适度，否则可能会引发“游泳肩”。3 I% f `6 G& z, Q- q
顾名思义，“游泳肩”就是指泳者因肩膀使用过度而造成的肩伤，这是一种肩膀软组织的慢性发炎，专家介绍说，游泳肩一般多发于游泳运动员或者游泳爱好者，通常是由于长时间或者过于频繁地游泳造成，而泳姿不正确也是诱发游泳肩的重要原因。/ ?. k6 O& ~/ a" g+ f' g
- t5 G8 r$ q) M( _ 一般情况下，“游泳肩”开始时可能只是有轻微的不适感，不过如果没有重视而任由其发展的话，可能会引发肌腱撕裂等严重的伤病。专家特别提醒，如果肩部出现不适或者轻微疼痛，一定要立刻停止游泳并休息一段时间，以免加重病情发展，通常，轻微的“游泳肩”在休息的同时采取冷敷等理疗手段是可以自行恢复的，而一旦疼痛感加剧，则必须前往医院就诊。
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) X) t3 Q8 Q8 e" V& [3 f 关于防范游泳肩的方法，专家提了以下几点建议：, D6 G3 o0 H7 H4 f' L
/ c& P: Y" ^$ n6 z H 1.运动前一定要做好充足的热身运动，尤其是肩部的伸展运动，十分重要。" E9 {+ ?4 r) W$ t
7 n* |/ l( u9 r% n o+ T! j% e [ 2.运动量不应过大，一次游泳几个小时或者连续游泳几千米不可取，每过一段时间应该休息一下，以免肩部负担过重。0 K2 h, u) H8 l' O4 e( N& Z+ a
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3.注意游泳时采用正确姿势，仰泳和蝶泳尤其应当注意。
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4.如果感到疼痛就一定要减少运动量，不适感如果比较严重应尽早就医。 a; I/ p2 ^6 t) p
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