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(转帖)泳姿不正确 或引发游泳肩

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发表于 2012-9-3 13:04 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
路路平安2012/09/02摘抄于《家庭医生报》9 c* p- B0 s, [  t' I

, p6 D% ]8 t8 L1 ~2 C& B1 W% f0 H8 S
' i; u4 `+ z, l0 @8 |. b8 y      炎热的盛夏,很多人都喜欢去游泳,不过,游泳也要适度,否则可能会引发“游泳肩”。3 I% f  `6 G& z, Q- q
顾名思义,“游泳肩”就是指泳者因肩膀使用过度而造成的肩伤,这是一种肩膀软组织的慢性发炎,专家介绍说,游泳肩一般多发于游泳运动员或者游泳爱好者,通常是由于长时间或者过于频繁地游泳造成,而泳姿不正确也是诱发游泳肩的重要原因。/ ?. k6 O& ~/ a" g+ f' g

- t5 G8 r$ q) M( _  一般情况下,“游泳肩”开始时可能只是有轻微的不适感,不过如果没有重视而任由其发展的话,可能会引发肌腱撕裂等严重的伤病。专家特别提醒,如果肩部出现不适或者轻微疼痛,一定要立刻停止游泳并休息一段时间,以免加重病情发展,通常,轻微的“游泳肩”在休息的同时采取冷敷等理疗手段是可以自行恢复的,而一旦疼痛感加剧,则必须前往医院就诊。
9 R1 b6 W6 d8 R2 r& e
) X) t3 Q8 Q8 e" V& [3 f  关于防范游泳肩的方法,专家提了以下几点建议:, D6 G3 o0 H7 H4 f' L

/ c& P: Y" ^$ n6 z  H  1.运动前一定要做好充足的热身运动,尤其是肩部的伸展运动,十分重要。" E9 {+ ?4 r) W$ t

7 n* |/ l( u9 r% n  o+ T! j% e  [  2.运动量不应过大,一次游泳几个小时或者连续游泳几千米不可取,每过一段时间应该休息一下,以免肩部负担过重。0 K2 h, u) H8 l' O4 e( N& Z+ a
/ D0 W- P8 X" T: V, g$ x
  3.注意游泳时采用正确姿势,仰泳和蝶泳尤其应当注意。
% b  ~$ b  T1 x* H3 a) S; i, g- t. q: b4 h
  4.如果感到疼痛就一定要减少运动量,不适感如果比较严重应尽早就医。   a; I/ p2 ^6 t) p
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            路路平安2012/09/02摘抄于《家庭医生报》
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2#
发表于 2012-9-4 21:02 | 只看该作者
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3#
 楼主| 发表于 2012-9-4 10:57 | 只看该作者
津海冬 发表于 2012-9-3 13:24
% p; I6 \! h7 D3 w; z学习了!
9 r6 X& {9 Y8 M9 u
感谢您的支持!
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4#
发表于 2012-9-3 13:24 | 只看该作者
学习了!
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5#
 楼主| 发表于 2012-9-6 11:30 | 只看该作者
海豚大侠 发表于 2012-9-5 12:00

) F& F! H0 @  ]9 N3 V* Q感谢您的光临与支持!
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6#
发表于 2012-9-5 12:00 | 只看该作者

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7#
发表于 2012-10-7 06:32 | 只看该作者
本帖最后由 水-water 于 2015-4-29 12:32 编辑

长知识!我就是右肩疼,人家说我是“50肩”的病!* F( K& A U* B* [8 A6 B / \, S! n' }$ |/ o
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8#
发表于 2012-10-7 19:50 | 只看该作者
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9#
发表于 2012-10-14 13:10 | 只看该作者
学习了
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10#
发表于 2012-10-14 22:37 | 只看该作者
楼主辛苦了。
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11#
发表于 2012-12-3 11:20 | 只看该作者
已阅真得招呼着类,多学知识有好处
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12#
发表于 2012-12-10 13:13 | 只看该作者
谢谢开朗版主的提醒
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