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(转渊渊帖)坚持慢游,适可而止是冬泳的基本常识
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4 v5 N7 P# R5 C" o' _ 游泳虽然是竞技体育，但是冬泳却是养生性运动，也就是说它不适合激烈的竞赛(指水温低于七度)。举行冬泳公开赛时,一般都要采取一些,如泳池换十度以上的新水,赛制不分预决赛,一次下水定成绩等特殊措施,以防止意外发生。, b; k: M5 Q7 b# E$ O+ B* s
我们知道,冬泳是一项很好的健身运动，可促使人体各个部位及深层次器官得到强有力的锻炼.当人体进入寒冷的水中后，表皮血液快速收收缩到心脏，使心脏受到很大的压力。如果这时快速游泳，会使急速跳动的心脏更加快速的运转。心脏承受达到一定的限制，会使一些冬泳者感到头晕、心脏不舒服，对个别高血压、心脏病患者会造成危险。游泳速度的快慢和时间长短完全取决于个人的御寒能力和身体素质，坚持慢游,适可而止是冬泳最基本的常识。
! }2 m% A @. u. p; t; Y* _% t* _ 在冬泳过程中，人体为抵御寒冷产生的大量激素，特别是肾上腺素会使冬泳者精神振奋，身心得以放松。因此，进行适当的冬泳锻炼可以在一定程度上缓解人的紧张情绪，有利于消除一些炎症,减轻风湿病患者的疼痛，并能增强人体承受其他病痛的能力。但冬泳要辟免以下几个误区:/ d! j9 ]2 |1 ^: I& B' Y" \
一,冬泳包治百病。虽然冬泳可以强身健体、提高肌体免疫能力, 也常可以看到某人因为冬泳治好了疾病的报道，但是冬泳仅是一项比较好旳健身运动而己，不可能替代医疗诊治。' a. D. T0 t% h! c9 Z. Y
二,任何时侯都可以冬泳。实践证明,人在大量酗酒后、过度劳累时、激烈运动后、大汗淋漓时、生病发烧时、女性经期、孕期、以及中老年房事后未超过十小时等情况下,不宜冬泳。
0 b# w5 D- U/ _" I' x 三,游的时间越长越能锻炼身体。不同的人冬泳的时间应因气温、水温和人的体质而异，不可呈强攀比。如果游的过猛,时间过长,上岸后全身麻木、冷颤不止，极易损伤人体器官对身体造成伤害。! t& G4 V7 r& X( p! p9 c
另外冬泳要掌握好“三期”，即刚下水时的寒冷期，后来的温暖期及上岸几分钟后的寒战期。由于手、脚等部位的人体末梢神经是血液循环最慢的地方，所以，如果在游泳过程中感觉到手、脚麻木就表示运动过量，应立即上岸。冬泳上岸后要赶紧擦干身体，穿好衣服，通过快走、慢跑等适合自己的方式,适当运动使体温回升,这样就可以避免寒战期的出现。2 j; x. Q" s! ~* q0 b$ H
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发表于 2012-9-23 16:38
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