游泳小技巧

武当侠

蝶泳：
　　身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。
0 ^4 z/ M2 i& h( W/ B2 g　　臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。

( M1 ?  P' o$ t: O　　打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。
5 D1 }0 D" \& c$ }5 u: S5 p
+ y! n# ]2 ?% r7 {　　呼吸：在向上划动作开始时呼吸。
- A3 D  P0 K0 R5 N
! T/ m6 {  w5 O6 u　　节奏：划臂一次，打腿两次。
7 r" l& d( h: x& x仰泳：　　
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　　身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出
　　水面，头保持稳定。

7 ?+ u( j+ x) C/ |6 `- v  H% G　　臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。

　　打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。
# j; o2 C( G! Z7 n
　　呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。
! Q: k1 e0 d: v. _8 ?
' x3 |  d5 M0 S* e! ]　　节奏：划臂一次，打腿六次。
$ F! s9 N4 B: C8 s- ~* t蛙泳：

4 l1 e( w1 ^$ S* W! r4 Y+ Q　　身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。
2 t* r" g' t3 `$ a1 H5 ]9 U2 U
7 B7 j  c: ~- |  B  E' z* h% [　　臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。
, L0 Y% R' W! e; T
7 N5 p6 F6 z& x  b# N　　打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。
5 `6 L2 A% u' r" H* m! ]
　　呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸

　　节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。

2 a9 e4 P$ z) S+ O自由泳：

* e5 {% ]* J7 e　　身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。

　　臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。
- L$ E* x! T8 B6 D, U# M. I
) c7 X; d' t/ [% I4 X5 c8 t　　打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。

, x, C6 |3 i" N* j　　呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。
8 L- @. d+ S2 i8 r/ N5 D5 A, Z
　　节奏：打腿六次，两臂各划水一次。
  J# r7 H- f4 p! o/ M, P1 {( U
" A6 P1 ^3 O# s$ ]# ^) Z
: w2 J. b% N2 Y/ K+ c. M, O/ p; [

我心向佛

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:54
谢谢您的好贴！

冬泳人应该相互交流和学习。

夏橙

武当侠

我心向佛 发表于 2012-10-23 10:13

谢谢关注。

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:44

谢谢夏橙的关注。

阳光当代（张）

值得收藏的好帖!

夏橙

武当侠 发表于 2012-10-23 10:46
谢谢夏橙的关注。

* t2 C& A, {- V& T; z. U谢谢您的好贴！

武当侠

阳光当代（张） 发表于 2012-10-23 10:50
值得收藏的好帖!

谢谢你的关注和支持。

wjm

武当侠

谢谢你的好贴鲜花。

燕归来

      谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
! P: G9 |/ C, B" {% p: T# v; U; b      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就不会按理论说的去做了。老乡老师请指点！
: [! J1 P9 I2 J( R  i' j2 R5 ^

武当侠

燕归来 发表于 2012-10-23 21:53
9 N3 @, y! U6 o* I# w7 `谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就 ...

, A/ y1 T; x, H& C. t" F0 Z指点说不上，不能理论联系实际是一个普遍问题，最好用摄像摄下来，看那种姿势不正确，就专门练，只有多练才能练出来。

孤独剑

武当侠

孤独剑 发表于 2012-10-24 09:55

谢谢朋友的欣赏。

一见如故

        认真学习，提高自己。

武当侠

一见如故 发表于 2012-10-24 14:59
认真学习，提高自己。

谢谢一见如故版主的关注和支持。

赫连

武当侠

赫连 发表于 2012-10-26 16:26

谢谢赫连朋友的关注。