学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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4 \6 g" |+ H% O　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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' Y- o1 v" l- D! k/ ?8 P% n) O　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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1 q9 O: @% j" M8 q5 f2 a! ^　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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6 W4 q% t# o% G% n　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

# q# |% [# L7 b" f3 S　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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, R. n" _$ S+ T. l, I2 Y- N, z7 N　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


　　蝶泳教学口诀是：
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# g) ]; q3 n$ j7 ]# V　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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' j3 C" ]3 \0 Q7 q1 I' G# j: X　　仰泳动作的顺口溜为：

! N) r" |& {+ Y6 ^  y# y) Y4 N　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

9 T" E% I* @! y　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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  L% f' a: c) V; W5 @- q! r　    大腿来发力，小腿用力踢。

3 e$ r. c: s/ O. u% j　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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- Z  n& _5 l7 J, w2 j$ Z! i　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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6 j0 @6 f$ S' O% ]  J. I6 v　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。