学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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  j8 j9 _; o& O8 G4 b　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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6 V9 n4 P( t/ r4 h6 d　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

; G5 K0 P' V2 E2 u9 x; }/ @　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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* d6 y% p  b$ @6 {- Z8 t* |+ s& R　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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$ Q% y0 C% {5 d0 g3 H' j; J5 W　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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5 K+ {: a, H$ l- J+ d* Z　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


          自由泳有一句形象的顺口溜：
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- J8 c( ?1 [2 t1 G. z" l　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

, I6 T; s! m2 H: ^　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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6 r* @. }# N" P7 j! I( X% F6 n9 K　　蝶泳教学口诀是：
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4 U5 w. _& l+ f) w/ B( n1 g8 c　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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* p3 D1 f& o# |" B( a' w4 a　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

# I# t% H% U! d' A& ~1 n* z　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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! m1 F1 l( g. |! ]- u" W; m　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


0 e4 T. {4 ]9 G+ i* c# t+ W　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

- O+ k( T- W+ C& i, Q　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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4 e/ G* |. }6 o6 p　    大腿来发力，小腿用力踢。

8 w5 t" ]5 r) l( M　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


+ Q# n6 u4 N8 {4 q+ \+ T5 [　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

' g8 W+ l! i: w6 {/ b( ~5 \　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。

/ H# a" P* i/ x6 X7 P8 ~6 g　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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" N, U$ L5 }, W1 H　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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: @2 \, p6 v4 |8 _* C　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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. I4 o$ m% q# g: ^( h  I　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

那仁朝克图

很好的学习游泳教材！

水之恋~

看着这个教材去实际操作