学游泳

水手007

  学游泳口诀：

$ H+ e* S. G& T* ^# a　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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" b7 x. Y, X$ T$ P9 O0 U　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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" j5 U  S) Q$ B& h* p0 P6 L3 l( R6 z　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

/ L! f# k$ J6 U　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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4 C# `. E3 M, e! K, ^　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：

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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

  a$ D2 }" G1 k' F$ v* ?　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

( T1 _: d- k4 a　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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/ [5 m6 E, f8 d6 |0 o5 U7 H　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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) [7 s4 T" }: Q# a2 Z* j( q　　仰泳动作的顺口溜为：

$ j! ?" |/ ?- K) w. L7 Q2 \　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。

5 I) {' c) D' d2 u. C, h  G. s　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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1 G" q+ |& O+ Z6 @. m　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


! B. J6 M0 z8 ~& r' |　　蛙泳口诀
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8 |1 z* g( D" N　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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. d' A( e3 W0 U$ s* Q4 x1 g　　划手腿不动，收手后收腿。
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. A( A+ v+ O! Z$ t　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

& Y1 }) D" }( z, k3 }/ ^　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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山魔

总结全面