学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

7 {$ j! s  E8 J( b　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

$ V! a1 Z1 X: t8 {　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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" c  ]0 ~) p" P2 ^1 X9 X$ C　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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) F+ \% h  `$ F' G　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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8 A2 N8 D& H# r  D, {　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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& t5 z8 Z# f5 O0 ~+ a- O/ G          自由泳有一句形象的顺口溜：
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+ G0 p6 w5 f# N1 C; ^, E　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

1 ~  }' [% U, z; f4 f1 v0 c+ \　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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4 o6 ^& Y) f, G1 g+ M　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

  r8 h$ r% v; a1 T/ U4 W　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

: X0 Y3 t7 j4 n　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

7 y& X8 E' k8 c3 s5 r: B　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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% m! V* O) E$ c& x$ h　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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& u* h, D' f5 E: W　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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  j3 A9 N' ?1 ~: U9 S4 ~3 j- r　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

/ k" r# Q$ V  _6 i7 D: k5 F　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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5 B$ b3 ?! M) n) f/ v) d4 }　　蛙泳口诀

2 U+ }7 R5 ~" M" x+ l# s　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

- g6 k  o# t& I  v* X) s3 l3 S　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

6 {2 y& _1 T7 v9 q　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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' f1 P& Z7 Z8 o( @　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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