学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

8 t5 k2 A7 U  c* E& j　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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: d, Q1 {* p1 I) ?　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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9 P+ u# O* K7 L$ f# @7 A　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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( N* X# g4 E1 i: [# M  A          自由泳有一句形象的顺口溜：

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2 _1 ~# F$ a. X# L" j& Y　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

* r: E; A7 \) U( X# o1 S) h# f　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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. e- X. Q( @! P* r7 O　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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; {+ L5 E* D/ u　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

5 ~; {9 q9 ?# W/ [# Y: O+ n　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

% M, L: L; F9 |- I* g　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

, o6 B9 t% D4 g, x1 O# s% j+ W8 c　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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8 I' \" }! R& I7 N/ m* ?# ~& Q　　仰泳动作的顺口溜为：
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7 G6 J" n9 T9 X/ _/ g" x　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

& f8 M# H8 X! y3 u1 `' E/ \+ a　    大腿来发力，小腿用力踢。

7 z$ U+ m4 V: l6 a+ E+ o& j% X　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

* B3 v  }. T* W& s7 R( z　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

! T2 v6 M$ i" G& p3 P: ?4 r: ^/ U　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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0 B4 v8 c3 n1 G　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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9 x: I+ X4 ~4 |) m# B; _% V　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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# k8 a* T* ~9 M2 c# \　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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7 i7 ^; s8 `  @　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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白云515

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野野野野野钓

老大赛利姆

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) [' H1 W* N! g, R3 m& K2 q" A享受开心和快乐，让泸州市的冬泳网的网民更多更好更加出色。