学游泳

水手007

  学游泳口诀：
: F$ v. j0 i9 o3 ~* O- i; c8 M6 n
　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

, P9 [9 X- f& h9 u2 H. e( o$ S% l　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
1 ?+ a# h7 r0 g1 w
　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
' N5 f  N4 ^: V  C$ w
　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
2 s5 p! h; K, x* d# P+ A
5 G  S% n) B, o" c　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

- B1 b) h; `$ T# I　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
' `4 H: X  x2 q$ K6 _
　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
* o5 N: a# S6 t, `8 v4 \2 y

          自由泳有一句形象的顺口溜：

' ~! m' S  Y& n9 w# K6 Y
! v0 X1 ?8 X/ f# q/ A7 Y) m　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

7 P$ P: S/ s! |　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
% c& \& u; `4 M' K
% [1 J2 s2 z( ]) G7 G　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
3 r# Z5 W; {+ @$ O" T0 `6 _5 ~
　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
- I7 a( z% |7 n1 z5 \7 ^
　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
4 i' a( E& N  a

: l; X$ S3 f+ Q8 p& R! q" J　　蝶泳教学口诀是：

: q  b4 w8 r/ H* s0 F0 U　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
5 d4 g% K- |8 Y  x
3 m) g0 S2 e# m　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
  ]* U6 d) O+ @. h  x: Q
9 i8 Q' P/ J' j5 V7 b　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
: a$ X1 @0 |% s' E. d( O5 I
　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
( y" n/ Y; W  I& K7 x
　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


& x9 U/ s& f% G* d- v) [　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

  X- B. M: \* N" A　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

" o4 s2 K% c3 H$ Y" b6 m　    大腿来发力，小腿用力踢。
9 h( ~4 O! Y, F7 f' {
　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
, O8 G3 v' O& ]2 D
! W2 [5 @6 B* L# c( N　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

. f. C' g9 X& O- X+ D3 X' [　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


3 n' t8 Q+ n. d# z2 |# N9 t; M　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
6 l; a7 x4 ?, H& H3 O
　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

0 l: i' ?* B2 z. O3 }' W　　划手腿不动，收手后收腿。
& W2 T% y) f; ^$ X% u9 H% \3 ~5 J8 R
　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
% n: F& ~- |- W( D1 X+ T
　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
2 q: D+ ]8 q/ B& W: g# m/ ~
　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。


; T; m7 D0 X8 q, G" g. z7 {

白云515

！！！！！！很好！谢谢！

谛仙