学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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4 h* o' R# B# P( w0 W( \& @7 s) @　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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& V! P- i' f  k, ^- ]/ F) E　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

& }# [: B; e% f　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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$ j) H( t& t7 |0 `! ?1 K          自由泳有一句形象的顺口溜：
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3 |; P, ^1 t6 P7 ^/ P1 t　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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1 T/ ]7 J5 ~4 O8 J8 A2 e4 @* W1 P　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

. `6 ^: w# t" h# |; h2 X4 m: [* z　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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3 s; `7 g  k3 l: f3 U8 m5 p( \　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

7 j: Y( U7 \/ \* N$ t/ S" j　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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* H$ W0 V& Y( o1 e4 O6 A　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

0 {- u- m& f' S% {6 T5 ?　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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# Z1 u" p' U9 R# ?/ d. D　　仰泳动作的顺口溜为：
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9 ^  Y8 R: \( a5 V& J' R　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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* l7 S2 v+ P  `4 c7 j4 J' a* y　    大腿来发力，小腿用力踢。

. v0 x3 e. V; H; {　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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. Q+ m9 a8 Q# |& w1 v. S9 B　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

1 m% M" J+ F- D" h/ v  l　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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0 h+ f- X% ?" c2 G+ h6 c2 M/ K　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

白云515

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谛仙