学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

' O  E+ d5 c7 S5 p6 E& ~) @　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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" @0 @; B! `1 z. k+ u1 N* L　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
2 U/ S- Z/ Z) _  W) T8 p7 m5 e- Z" f6 Z
) B) s. N7 r% k; |4 _　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
3 n# M( _# Q0 Q
8 N6 R4 R; H5 n　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

) ^5 Z: j5 h2 X+ @+ h6 n2 \7 [　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

! n$ s( j9 ?' a) `2 f　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
! r$ o$ Q! }; \0 O, _  L
, R" U% k8 k7 _9 d0 n% @2 i
. f6 G0 ?! T) m5 X: m/ b: C. `          自由泳有一句形象的顺口溜：
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' Z( L8 L' v" G  U9 n( a* ~　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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5 z2 m: K+ [9 i/ O+ t9 M" a　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
4 I$ \. G+ D8 L/ @
　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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　　蝶泳教学口诀是：
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/ w" q0 Z; ?8 m% g　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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5 o- Z/ G" a) ]　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
  x$ V& J/ @7 v5 D
　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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, l: Z" S6 o' d. Z1 `3 C　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

1 Q$ b8 o# j' W7 e. n6 U　    大腿来发力，小腿用力踢。

, F7 H) E- i+ T! n5 P1 e6 z# Q　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
5 z5 ?: Q/ K: j0 c+ b2 `
( }! r. v6 }) v0 K5 `　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

. I4 L% F* E4 ^  |　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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3 c# M0 u& ?6 A　　蛙泳口诀
# L& Y2 F! T- K9 w
/ K0 @( b& A4 u% |' U$ M" Q　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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# c9 o7 z/ ^) s1 k, F3 }0 D+ N% H　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。
' z: Z( G: E7 ?7 Y
% W0 ?( z) h8 Y7 Q4 d6 \$ {7 K　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
' M9 K' c: E" B$ W' [& L: O( y$ k
; W. E, {9 R9 g/ u6 W　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
5 ^$ _! y& l+ Q; j5 M( v/ z# X
% Q- B% R( G5 ?  o- a2 Q; W2 J　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

3 ]* Q1 F1 F& t: w2 w! x4 ~& l5 Z　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

白云515

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谛仙