学游泳

水手007

  学游泳口诀：
( u/ R4 t0 K& D% u( M# C
　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
3 Z) c% }' F: l; _* m& h" }
　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
# @7 D: _- M1 i* I" E9 h0 A+ a
　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
! S) y: H1 o/ `7 `5 e0 ?0 D
　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


; Y9 b  X8 Q9 C# o          自由泳有一句形象的顺口溜：
! U4 F/ _; Y' e, ?

　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
- u0 H! _+ z! \% x/ u" k
　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
. S& H9 s: E1 T$ T1 j/ G8 p1 G
* Z2 n/ {" d; w9 h% Q' ^　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
/ v7 f0 R! d7 F" c* y
　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
. N" e2 m6 i$ {7 ^7 n8 C. e

　　蝶泳教学口诀是：
$ r- I+ U2 F% t6 f
& g  [& L' ]' b& T( ^3 s; |　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
) o9 m6 t8 i' y- Y# Y" j/ P
　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

' U( P3 g0 b) J8 Y0 I　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
1 R# T" p3 o  P' i
　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


  H" E- b( K; t6 q9 u　　仰泳动作的顺口溜为：

1 c- i4 f7 l* v- v　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
5 k: @- m1 R+ I. p9 A, {
　    大腿来发力，小腿用力踢。
  ~( S' x( S  g( `
" ~  k/ C# A3 b* O7 p3 O　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

1 r" X% l! ?+ y　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
! Q- k* D' {" w
　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

1 s5 ^& h+ s$ M5 O# @
' a+ L; f) h! b+ X　　蛙泳口诀
  |" X: K# d5 a# O" O# ^
　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

# |, f- @* [. ^% B2 E. _　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
' _! V' }& X* [& t8 Q
　　划手腿不动，收手后收腿。

8 E: L! D5 m+ f3 e  C* v* A　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

- z; F4 g) X& x/ `$ _, [　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
7 x0 y2 F; {% J6 P3 _% p9 J
' a/ D+ u; P% F# _6 O6 T7 |' J　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
* s, M. r+ S& u" B5 n
　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
9 c; b% T$ r% _; n1 X9 T

白云515

！！！！！！很好！谢谢！

谛仙