学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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% Q5 s5 y" U* q9 ~! x$ S2 y/ E, e$ R) g　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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  Z2 Z# v1 q& m3 e　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

$ Q8 v/ D/ K6 c! S　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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0 \7 A8 W9 v" P4 J) A+ @$ b          自由泳有一句形象的顺口溜：

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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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* }+ ~2 d# y$ Y6 m/ W1 l0 Y　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

4 W: a- P. y' Y# B5 Q& T　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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& K) m* ~: ^1 t# X) D) j; M. b　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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# x) \0 Z! U8 f" {: o　　蝶泳教学口诀是：
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. T6 l1 [0 \7 v2 U% y1 S　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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! B3 q' x1 g/ v　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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/ m) g2 D# |: W- [: g0 Y% u- v　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


　　仰泳动作的顺口溜为：
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/ X" W, s; x/ x0 h9 p　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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$ p+ S6 z$ E" l　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。

4 Y  f: y5 C' j+ L, Q( ~5 p　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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, `" ]1 h( u# {( h　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


　　蛙泳口诀

% H- z0 @$ v9 b+ A% @( ^; d　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

' C/ o% a9 F$ Z4 R1 x2 _　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。

- d' Q! `- r% r( N0 W( D$ ]　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

1 i- g& D2 Y$ F, ]  l& T( i/ A　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。