学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

, G( |( f0 x/ P# _4 Q" a+ K  \  |' r　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

2 A+ J5 n9 t( @- t5 M0 ~+ H( _9 G9 N　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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  V$ J# {/ g8 I9 ?　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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3 D) u+ }  Y5 L1 k          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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3 A6 }2 {1 C# U0 x% x　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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% ?9 A8 z/ \1 ]# d: I　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

0 R3 M; b8 U: h2 f9 \+ T& A　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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　　蝶泳教学口诀是：

# S% v# |, V2 B& K( j, `　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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/ m4 Y5 {  x% }6 s4 Y# p; _　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

# P2 V- S1 _* Q3 j9 R　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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　　仰泳动作的顺口溜为：
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- H; T. M: _" z1 j　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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8 Q: y9 ?, A0 I　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。

& L& S8 ?' z2 _# S　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

. [  i6 l# E7 x, q　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


　　蛙泳口诀

  J" {- Y; T5 c3 X4 d% D　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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+ k5 J9 ^2 e+ T, C( o% w) B　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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# ^; g$ m3 Z: O9 l! |　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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- O5 [+ m' f; e( c　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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